從戲劇圈、美妝圈到時尚伸展台都能看到她的身影，擁有112公分逆天長腿的「精靈系女神」李聖經，其實連腹肌都在偷偷鍛鍊中！她曾公開表示自己靠一套「居家瘦腹7步驟」運動，在半年內瘦身達10公斤，平坦肚子＋緊實核心，完美養成馬甲線體態。
李聖經親自認證的「7分鐘瘦腹計劃」，韓國網瘋做！
這套運動正是來自韓國百萬健身Youtuber「VitaminJINY」，主打7分鐘、無器材，隨時隨地都能開啟的居家訓練。小編也跟著練了一週，驚訝發現腹部線條真的更明顯！
7分鐘7步驟，打造零贅肉平坦小腹！
STEP 1平板撐起全身穩定感
手肘與腳尖支撐地面，保持身體直線。重點是核心要收緊、屁股不要掉，維持1分鐘，是開啟腹部激活的第一步。
STEP 2側平板強化腰側線條
側躺後單手撐地撐起全身，讓肩膀、臀部與腳呈一直線。左右各30秒，加強腹斜肌，讓腰更緊實有線條感。
STEP 3交替轉體，全面動起腹肌
在平板姿勢下交替轉向左右，核心出力、肩背穩定，這個動作能刺激更深層的腹部肌肉群。
STEP 4右側撐＋抬手腳
在右側平板姿勢中加上手部與腳部的上抬，讓肌群更多維度出力，訓練平衡力與核心穩定性。
STEP 5左側撐＋抬手腳
同樣動作換邊執行，雕塑左右腰線平衡感。
STEP 6上提下壓腹部肌群激活
雙手打直撐地，屁股維持不動，靠腹部力量上下微動，重複30～60秒，感受到腹部深層在發燙！
STEP 7深呼吸讓肌肉休息更有效
進入跪坐姿勢，雙手放腰做腹式呼吸，幫助核心肌群在緊繃後回復放鬆，也是整體訓練的最後暖收動作。
運動完別急著餓肚子！小編推薦兩款日常超好喝的「速效補給型湯品」，來自健康品牌煦願軒，延伸滴雞精與滴牛精的概念，保留濃厚營養但無人工添加，喝湯也能變美！
1. 醇香菇貝佐厚蔬雞湯550g
選用13週齡紅羽土公雞與北海道干貝、台灣香菇、新鮮蔬菜一同慢燉，打造8.0無添加雞湯，濃郁又無負擔。
食用方式：隔水加熱5分鐘或90°C熱水浸泡7分鐘以上即可食用。
2.椒香花腱筋肉湯／椒香花腱筋肉湯麵600g（固形物260g）湯品398元／附麵418元
聯名日式名店「一福串燒」，用滴牛精等級牛骨熬湯，融合十多種辛香料，搭配90g花腱肉與60g牛筋，湯香濃郁，椒麻溫潤，吃起來超有飽足感。
食用方式：隔水加熱或泡熱水皆可，隨時享受名店級牛肉湯。
3.糸餛飩（いとうどん）手延烏龍細麵80g/55元
日本小麥粉製成、鹽分減半、彈性更好，與雞湯或牛肉湯搭配剛剛好，是熱湯控的最佳良伴。
煮法：水煮60秒即熟，完美搭配湯品享用。
另外，喝水超重要！健身包中不可少！所以建議隨身一定要攜帶大小剛好的保溫瓶，讓你隨時補充水分！
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