睡眠勝利組，是你嗎？快入睡，深層睡，道理好簡單。這次我們來個簡單複雜化，閱畢本文——剛好，睡意來襲。
安睡大流行
甜蜜夢境滾珠精油 $105/9ml Neal’s Yard Remedies
慵柔絨綿身體衣物香氛噴霧 $390/100ml Kerzon
甯靜枕頭噴霧 $250/50ml Bamford
Deep Sleep Pillow Talk 香枕噴霧及紓壓滾珠精油 $295 This Works
2025年絕對是睡眠大流行之年，先有英國平民藥妝連鎖店Boots當了開路先鋒，繼而有Estée Lauder找來神經科學權威策動睡之革命，再有Lush以詩賦藥店助眠紓壓。
2月份，Boots率先發表2025年度美妝趨勢報告，品牌根據1,700萬名會員的意見回饋及市場分析，總結六大方向。其中，衝着beauty sleep而來的晚間護膚，套用「Science of Slumber」（睡眠科學）的新瓶，討論度與話題性俱備。深度護膚夥拍深度睡眠，讓意境十足的well-being與wellness當這場情感推銷的骨幹，一切以酣睡為依歸，好美的一幅圖畫啊！
那邊廂Estée Lauder於3月上旬委任美國加州柏克萊大學神經科學教授Dr. Matthew Walker為集團史上首位全球睡眠科學顧問，此舉令業界紛紛揣測這位以紐約時報暢銷著作《Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams》一躍成為21世紀睡眠專家的流量醫生，將會如何激活品牌風行多年的晚間護膚研究呢？隨着社交媒體廣傳的睡眠最大化順流而上，教育消費者睡眠與健康之間的主要連繫是其使命。是的，睡眠不用學，但睡眠科學，略知皮毛，大勢所趨也。
睡眠最大化
Crema Nera極致再生緊緻淡紋眼部療程 $1,590/20ml Armani Beauty
Likami護唇軟膏 $210/15ml Joyce Beauty
晚安緊緻面膜 $650/50ml Bamford
昇華滋養夜晚面膜 $1,000/60ml Ae-sop
特效保濕晚間面膜 $485/100ml Kiehl’s
全力為Dr. Matthew Walker助攻的，還有微軟集團創辦人Bill Gates。他將這本暢銷著作列入本年度五大必讀書本之一，直登神級境界。不過，拜讀需時，已收獲2,000萬觀看人次的TED Talk 《Sleep is Your Superpower》由醫生本尊主講，可會引起你的好奇心？有時間就去看。好吧，我們轉戰TikTok，找到一個睡眠潮流的流量密碼——「sleepmaxxing」（啟發自另一流量密碼「lookmaxxing」）。一看就懂嗎？大概吧。作為生於社交媒體的一個概念總稱，sleepmaxxing泛指所有提升或改善睡眠質素的心得、活動、產品或小把戲。你懂我懂的睡眠健康需知，如刷牙洗臉、穿上舒適睡衣、睡房適切溫度、遠離電子屏幕、睡前茶啡不沾口，似乎未能滿足一眾sleepmaxxer年輕人。於是乎，他們熱衷於睡眠追蹤程式，沉迷睡眠相關「數據」，互相比拼，急切期待這些數字反映的睡眠生態。對於那些睡眠追蹤的極端派而言，過度執着於數字，反而會產生焦慮情緒，令睡眠質量變差，值得嗎？
如果睡眠是一首詩
天然海綿 $278 Officine Universelle Buly
Suve山羊毛沐浴刷 $1,990 Officine Universelle Buly
Re.Vityl Crystal Dreams 粉晶眼罩 $690 Lane Crawford
甜睡按摩芭 $140 Lush
靜心自觀Mindfulness Pills 詩籤藥罐 $95 Lush
一夜好眠Sleeping Pills 詩籤藥罐 $95 Lush
如果睡眠是一首詩？這並非假設，是真的發生了。
3月14日，Lush亮起世界睡眠日的旗幟，將位於倫敦牛津街旗艦店的詩賦藥店（The Poetry Pharmacy）「倒模」，以期間限定形式登陸香港和澳門。一個又一個的藥丸玻璃瓶內，是人手整理的詩詞處方，一張又一張的小字條棲身於膠囊內。膠囊內的詩句，摘錄自《100 Poems to Help You Sleep》一書，歸納了「Sleeping Pills一夜好眠」、「Mindfulness靜心自觀」和「Insomnia失眠之夜」三款詩籤藥瓶，合體後成為「睡眠急救箱」的三劍俠。以睡眠為題的詩籤藥瓶，還有七款，包括「Pride忠於自我」、「Social Media Detox社交媒體排毒」、「Chill放鬆一下」等心情狀況。以詩入睡，對抗失眠不過是詩賦藥店內的處方之一。深信詩詞是屬於任何人，不應只限於學者或作家的品牌創辦人Deborah Alma，旨在通過詩詞、哲學與文學倡導精神健康，排解寂寞、痛苦、焦慮、靈感滯後的情緒包袱，這才是藥店修練的真功夫呢。「每一天，同一首詩對每一個人都會有截然不同的解讀，如魔法般神奇。睡前閱讀一首詩，可作為助眠儀典，給大腦送出一個『是時候休息』的訊號。」她說。
話說The Poetry Pharmacy創辦人Deborah Alma與Lush共同創辦人Mark Constantine於2021年結緣，當年詩賦藥店參加英國獨立商業獎並成功入圍，而湊巧詩詞愛好者Mark正是評審團的一員。自此，詩詞元素漸漸走進Lush產品和禮盒系列的生命線，全因Mark深信，詩人與音樂家是創意企業的魔術棒，詩詞與音樂是誘發靈感的大師。取名「Chelsea Morning」的浸浴球，靈感來自Joni Mitchell的同名歌曲。英倫搖滾樂隊的歌曲，是其香氛創作的啟蒙大師。Karma香氛是對樂隊Radiohead一首歌的有感而發。Vegan Leather Jacket香氛的靈感繆思，則是The Byrds的歌曲。
詩詞普及化是志趣相投的二人習作，最新作品是3月出版的合著《The Poetry Business School》（詩籤創業學習之旅），書中描述詩賦藥店開設倫敦新店時的經歷和過程，以詩歌和插畫貫穿六個章節，公開二人的對談分享、營商見解、焦慮擔憂、商業決策和創作過程。
遠離藍光 靠近陽光
Re.Vityl Beauty Sleep Kit及紫水晶 $890 Lane Crawford
薰衣草與月光花枕香噴霧 $370/50ml Jo Malone
御庭蘭花晚間修護精華 $4,400/30ml Guerlain
睡眠是理性與感性的存在，若要回歸基本步，哪裡是起點呢？試試從光線入手。
第一步，我們與藍光需要保持距離。在準備就寢前，請遠離手機、電腦等電子產品，以放鬆的活動取代科技產品，閱讀或練習正念，讓大腦放輕鬆，接收sleep mode的訊息。
接着，靠近陽光。有沒有看錯？陽光竟然是最強的睡眠助攻者！沒錯。看清楚一點，是陽光裡的維他命D。人體內的維他命D若儲備充足，可產生更多的褪黑激素 （Melatonin），睡眠勝利，指日可待。睡眠質素的好壞，褪黑激素水平絕對是大權在握。睡眠專家教路，善用早上和傍晚最溫柔的陽光，直接照射在臉部、手臂和腿部，目標是10至30分鐘，每星期幾次。問題來了，女士們瞬間陷入兩難，好想曬太陽攝取維他命D，又好想防曬防紫外線，防止皮膚癌。漸漸地，我們把陽光忘記了。幸好，攝取維他命D仍然有望，含豐富脂肪酸的三文魚、鯖魚、雞蛋、乳製品、豆漿和杏仁奶隨時候命。如果多曬多吃仍有一定難度，那就花費多一點，投入維他命D補充劑的懷抱吧！
只針對維他命D的攝取，而忽略睡眠衞生，睡無定時，拒絕運動，長期受壓，放縱飲食……若這些都是你的日常，睡眠質量便好極有限了。
假如薰衣草一夜消失了
Palo Santo Woods秘魯聖木 $300/100g Officine Universelle Buly
Perfect Night’s Sleep舒緩恬睡精油 $380/10ml Neom
《100 Poems To Help You Sleep》（2024年，Batsford出版）$135 Lush
Augmented Skin眼霜 $2,200/20ml Prada
紅茶晚間緊緻面膜 $840/100ml Fresh
若要從香薰治療學中挑選最擅長放鬆身心，誘發睡意的精油，一定是薰衣草了。這是由於芳樟醇（Linalool）在背後努力發動鎮靜攻勢，令神經系統安靜起來。若薰衣草一夜間消失，我們還有其他選擇嗎？根據Neal’s Yard Remedies的推薦，大自然早有準備，乳香、洋甘菊、蜜柑、佛手柑、橙花、香根草，依蘭依蘭、鼠尾草和甜馬鬱蘭都有一顆安眠助攻的心。
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