女性每個月最困擾的問題必定是經期來臨，經痛可能伴隨著不適、疲倦甚至情緒起伏。然而，透過適當的飲食調理，不僅能緩解這些症狀，還能讓身體保持健康與活力。近日，台灣婦產科醫生張瑜芹在社交平台上分享了「6種經期可以多吃的水果」有助改善經痛，建議女性在月經期間多攝取這些天然食材，既能舒緩經痛，又能改善情緒。她還特別提醒，這些有助改善經痛的水果最好直接切片食用，避免打成果汁，以免破壞當中的營養成分。以下就來看看這6種水果如何成為經期中的最佳良伴！
朱古力短暫舒緩經痛 天然水果更勝一籌？
許多女性在經期感到不適時，常會透過熱敷、紅糖薑茶或止痛藥來緩解經痛。此外，有些人會選擇吃朱古力，因為其中的可可成分含有能促進血清素分泌的物質，有助於提升情緒並舒緩壓力。然而，這些方法雖然能短暫減輕經痛，但透過天然水果調理身體，不僅能補充營養，還能幫助舒緩經痛。
改善經痛水果推薦1: 蘋果
蘋果是經期中的理想水果，因為它富含纖維和有機酸，這些成分能促進腸胃蠕動，幫助身體更順暢地排出經血，避免經血滯留引起的不適。此外，蘋果中的天然糖分和營養物質還能提供能量，減輕疲勞感，並有助於緩解經痛，同時其清脆的口感也能提振心情。
改善經痛水果推薦2: 熱情果
熱情果含有豐富的維生素C，這是一種強大的抗氧化劑，不僅能增強免疫力，還能促進鐵質的吸收，幫助補充因月經流失的血液，從而預防貧血。其酸甜的口感也能提振心情，而維生素C對於舒緩經痛的效果更讓它成為生理期間的好選擇，特別是在情緒低落時能帶來一絲清新感。
改善經痛水果推薦3: 香蕉
香蕉是經期中不可或缺的水果之一，因為它富含鎂元素，這種礦物質可以放鬆肌肉、減輕子宮收縮帶來的經痛，讓經期更加舒適。除此之外，香蕉中的色胺酸能夠轉化為血清素，提升情緒，讓人在生理期保持愉悅的心情，遠離煩躁與焦慮，甚至有助於改善睡眠品質。
改善經痛水果推薦4: 蕃茄
蕃茄含有大量的茄紅素和水分，對於生理期容易出現水腫問題的女性來說，是非常好的消腫食物，能幫助身體排除多餘的水分。茄紅素具有抗氧化作用，可以改善血液循環，減少浮腫感，讓身體感覺更加輕盈舒適；而且生吃或煮熟後食用都能充分發揮其營養價值，特別適合在經期食用。
改善經痛水果推薦5: 牛油果
牛油果富含健康脂肪和維生素E，這些成分對於穩定神經系統非常有益，能夠幫助減輕經期壓力和焦慮感，讓人保持平靜的心態。此外，牛油果還有助於促進血液循環，協助排除體內的污血，從而減少經期不適及經痛，其綿密的口感也讓人感到滿足，為身體提供持久的能量支持。
改善經痛水果推薦6: 葡萄
葡萄被認為是補血佳品，特別適合在經期食用，因為它含有豐富的鐵質和多種微量元素，能夠幫助補充因月經失血而流失的營養，預防貧血，繼而改善經痛不適。此外，葡萄中的天然糖分和水分也能迅速補充能量，讓身體恢復活力，同時滋潤肌膚，使氣色看起來更好，其甜美多汁的特性更是為經期增添了一份享受。
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