งานวิจัยใหม่ “นอนมาก” หรือ “นอนน้อย” อะไรอันตรายกว่า? รู้คำตอบต้องเปลี่ยนความคิด
งานวิจัยใหม่ชี้ชัด “นอนมาก” หรือ “นอนน้อย” อะไรอันตรายกว่ากัน? คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้ทำให้หลายคนต้องเปลี่ยนความคิด
งานวิจัยขนาดใหญ่ล่าสุดที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัย Semmelweis ประเทศฮังการี ซึ่งรวบรวมข้อมูลจากการสำรวจและงานวิจัยระดับนานาชาติหลายชิ้นเกี่ยวกับการนอนหลับ พบผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกับความเชื่อของหลายคนว่า “การนอนมากเกินไป อาจอันตรายยิ่งกว่านอนไม่พอ”
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่นอนเฉลี่ย 9 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้นถึง 34% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่นอนระหว่าง 7–8 ชั่วโมง ซึ่งถือเป็นช่วงเวลานอนที่เหมาะสมที่สุด ส่วนผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเพียง 14% เท่านั้น
ทำไมนอนมากถึงกลายเป็นความเสี่ยง?
บทวิเคราะห์ลึกในวารสารวิทยาศาสตร์ The Conversation อธิบายว่า การนอนนานเกินไปไม่ได้เป็นต้นเหตุโดยตรงของอันตราย แต่อาจเป็น “สัญญาณเตือน” ของปัญหาสุขภาพแฝงบางอย่าง
Dr. Charlotte Gupta และ Dr. Gabrielle Rigney จากมหาวิทยาลัย Central Queensland ประเทศออสเตรเลีย ระบุว่า ผู้ที่นอนมากเกินไปมักเป็นกลุ่มที่กำลังเจ็บป่วยเรื้อรัง เช่น โรคเรื้อรังบางชนิด หรือมีอาการแทรกซ้อนจากการใช้ยา ส่งผลให้ต้องพักผ่อนมากขึ้นกว่าปกติ หรือมีคุณภาพการนอนหลับต่ำจนต้องนอนนานเพื่อชดเชย
พฤติกรรมอื่นที่เกี่ยวข้องกับการนอนมาก ได้แก่ การสูบบุหรี่, ภาวะอ้วน, ไลฟ์สไตล์ที่ไม่กระฉับกระเฉง ทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อคุณภาพการนอนและความรู้สึกง่วงตลอดเวลา “การนอนมาก อาจเป็นเพียงผลลัพธ์จากสุขภาพที่ไม่ดี แทนที่จะเป็นสาเหตุของมันเอง” นักวิจัยกล่าว
หากคุณนอนเกิน 9 ชั่วโมงต่อวัน และยังรู้สึกเพลียหรือไม่สดชื่น อาจถึงเวลาต้องปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง
แล้วทำไมบางคน "นอนน้อย" แต่ยังดูสุขภาพดี?
ข้อมูลจาก Live Science ระบุว่า นักวิทยาศาสตร์เพิ่งค้นพบการกลายพันธุ์ของยีนหายากชื่อว่า SIK3-N783Y ซึ่งช่วยอธิบายได้ว่าทำไมบางคนถึงนอนน้อยแต่ยังสดชื่น แข็งแรง และทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ผู้ที่มียีนนี้สามารถนอนเพียง 4–6 ชั่วโมงต่อคืน โดยยังคงฟื้นฟูร่างกายได้เทียบเท่ากับคนทั่วไปที่นอน 8 ชั่วโมง
ทีมวิจัยทดลองกับหนูที่ถูกดัดแปลงยีน SIK3-N783Y พบว่า หนูเหล่านี้นอนน้อยลงจริง แต่สุขภาพยังคงดี ไม่มีผลเสียตามมา ในทางการแพทย์ ผู้ที่มีลักษณะนี้ถูกเรียกว่า “ผู้ที่นอนน้อยโดยธรรมชาติ” (Natural Short Sleepers)
อย่างไรก็ตาม นักวิจัยเน้นว่า กลุ่มนี้พบได้น้อยมากในประชากรทั่วไป และ ไม่ควร นำมาเป็นข้ออ้างให้นอนน้อย เพราะสำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว การนอนต่ำกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ภูมิคุ้มกันต่ำ, เสี่ยงเบาหวาน, โรคหัวใจ, ความจำเสื่อม
Dr.Ying-Hui Fu ผู้ร่วมวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก อธิบายว่า “ร่างกายของผู้ที่นอนน้อยโดยธรรมชาติ สามารถใช้เวลานอนที่สั้นลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะกระบวนการฟื้นฟูร่างกายยังทำงานได้ดีเหมือนเดิม”
การทำความเข้าใจกลไกของยีน SIK3-N783Y นี้ อาจเปิดทางไปสู่การรักษาโรคเกี่ยวกับการนอนในอนาคต และช่วยพัฒนาแนวทางใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มคุณภาพการพักผ่อนของมนุษย์ได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืน