7 สมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นความจำได้อย่างดี ลดความเสื่อมตามวัย

ความจำที่ดีและสมาธิที่ชัดเจนมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แต่หลายคนกลับรู้สึกว่าความคิดไม่แล่นหรือหลงลืมง่ายขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นหรือมีความเครียด แม้สมุนไพรจะไม่ใช่ยารักษาโรค แต่มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ว่าสมุนไพรบางชนิดก็สามารถช่วยเหลือได้ วันนี้ทาง Sanook Women จะพาทุกคนมารู้จักกับ 7 สมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นความจำได้อย่างดี ลดความเสื่อมตามวัย

7 สมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นความจำ

1. ใบบัวบก (Gotu Kola)

สมุนไพรบำรุงสมองชนิดนี้ที่ได้ชื่อว่า “สมุนไพรแห่งอายุยืน” ช่วยเพิ่มความชัดเจนทางความคิด ลดการอักเสบในสมอง และมีแนวโน้มช่วยชะลอโรคอัลไซเมอร์ นิยมดื่มเป็นชา หรือในรูปอาหารเสริม แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง

7 สมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นความจำ

2. เลมอนบาล์ม (Lemon Balm)

นิยมดื่มเป็นชาช่วยผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับ อีกทั้งยังช่วยเสริมการทำงานของสมอง งานวิจัยพบว่าสมุนไพรบำรุงสมองชนิดนี้มีสารสกัดเลมอนบาล์มสามารถลดการเสื่อมของความจำในผู้สูงอายุได้

7 สมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นความจำ

3. ขมิ้น (Turmeric)

“เครื่องเทศสีทอง” มีสารเคอร์คูมินที่ช่วยต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระสมุนไพรบำรุงสมองชนิดนี้ช่วยลดการก่อตัวของโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับอัลไซเมอร์ ควรรับประทานคู่กับพริกไทยดำเพื่อเพิ่มการดูดซึม

7 สมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นความจำ

4. แป๊ะก๊วย (Ginkgo Biloba)

สมุนไพรบำรุงสมองชนิดนี้ที่มีงานวิจัยมากที่สุดด้านสมอง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง เสริมความจำและสมาธิ งานวิจัยบางชิ้นยังพบว่าอาจช่วยผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมระยะแรก แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะผู้ที่ใช้ยาละลายลิ่มเลือด

7 สมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นความจำ

5. อชวคันธา (Ashwagandha)

สมุนไพรอายุรเวทที่มีคุณสมบัติเป็น adaptogen ช่วยลดความเครียดและเสริมภูมิคุ้มกันสมอง มีงานวิจัยบ่งชี้ว่าสมุนไพรบำรุงสมองชนิดนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดคราบพลัคในสมองที่เกี่ยวข้องกับอัลไซเมอร์

7 สมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นความจำ

6. เสจ (Sage)

นอกจากใช้ปรุงอาหาร ยังมีชื่อเสียงเรื่องการช่วยเพิ่มความจำและการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท เหมาะสำหรับใส่ในอาหารหรือชงเป็นชา แต่การใช้ในปริมาณสูงเกินไปอาจเกิดผลข้างเคียงได้

7 สมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นความจำ

7. โสม (Ginseng)

สมุนไพรบำรุงสมองยอดนิยมที่ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเหนื่อยล้า และมีงานวิจัยบางส่วนบ่งชี้ว่าอาจช่วยเสริมความจำและการทำงานของสมอง

7 สมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นความจำ

แม้ 7 สมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นความจำได้อย่างดี ลดความเสื่อมตามวัยเหล่านี้ จะช่วยบำรุงสมองได้ แต่ไม่สามารถใช้แทนการรักษาทางการแพทย์ได้ การนำมาใช้ในอาหารถือว่าปลอดภัย แต่ถ้าหากตัวเรานั้นได้มีการนอนหลับที่เพียงพอ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่ดี สมุนไพรเหล่านี้ก็จะช่วยให้สมองสดใสและความจำดีขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ