"หมอเจด" เตือน 5 เครื่องดื่มฮิตคนไทย ดื่มทุกวัน กระตุ้นกรดไหลย้อน

วันที่ 24 ส.ค. 2568 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพ ผ่านทางเพจเฟซบุ๊ก หมอเจด ระบุว่า กรดไหลย้อนเรื้อรังไม่หายขาด อาจเป็นเพราะ 5 เครื่องดื่มนี้

ใครที่เคยเป็นกรดไหลย้อนจะรู้เลยว่า มันทรมาน ทั้งแสบอก เรอเปรี้ยว หรือจุกๆ กลางอก บางคนก็ปรับพฤติกรรมแล้ว ทั้งลดน้ำหนัก ทั้งกินแล้วไม่ได้นอนทันที หรือคุมน้ำหนัก หลายคนอาจจะนึกไม่ถึงว่าเครื่องดื่มก็เป็นตัวกระตุ้นกรดไหลย้อน วันนี้หมอเลยอยากมาเล่า 5 เครื่องดื่มที่ควรเลี่ยง พร้อมบอกว่ามีอะไรดื่มแทนได้บ้าง

1.กาแฟและเครื่องดื่มคาเฟอีนสูง

หลายคนน่าจะเป็นนะ ไม่ได้เติมกาแฟก็ไม่มีแรงทำงาน แต่ว่าต้องรู้ก่อนนะว่าคาเฟอีนในกาแฟจะไปทำให้ กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (LES: Lower Esophageal Sphincter) ที่ทำหน้าที่เป็น “ประตูปิด” ระหว่างกระเพาะกับหลอดอาหาร คลายตัวง่ายขึ้น พอฝาปิดไม่แน่น กรดในกระเพาะก็ไหลย้อนขึ้นมาได้ง่ายกว่าเดิม

นอกจากนี้ คาเฟอีนยังไปกระตุ้นให้กระเพาะผลิตกรดมากขึ้นอีกด้วยถ้าจะเลี่ยงไม่ได้จริงๆ อาจเลือกกาแฟ decaf ที่คาเฟอีนน้อยลง หรือค่อยๆ ลดปริมาณลง

2.ชาเข้มๆ

หลายคนเลิกกาแฟแล้วหันมาดื่มชาแทน คิดว่าเบากว่า แต่ความจริงชาเข้มๆ ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ หรือชาอู่หลง ก็ยังมีคาเฟอีนเหมือนกัน และสารบางตัวในชา เช่น แทนนิน ก็อาจกระตุ้นการหลั่งกรดได้อีก ดื่มมากๆ ก็ยังทำให้แสบอก จุกเสียด หรือแน่นท้องได้เหมือนเดิม ถ้าอยากดื่มชาแบบไม่ต้องกลัวอาการกำเริบ แนะนำให้เลือกชาสมุนไพร เช่น ชาคาโมมายล์ ที่ช่วยผ่อนคลาย หรือชามะตูม ที่หอมหวานอ่อนๆ ไม่ระคายกระเพาะ

3.น้ำอัดลมและเครื่องดื่มมีแก๊ส

คือถ้ามันไม่ซ่า มันก็ไม่อร่อยเนาะ ซึ่งไอ้ความซ่ามันเกิดจากฟองแก๊ส อันนี้เป็นสาเหตุหลักกรดไหลย้อนนะ เพราะเมื่อมันเข้าไปในกระเพาะ มันจะทำให้ความดันในท้องสูงขึ้น พอแรงดันเยอะ กรดก็ถูกดันย้อนขึ้นมาได้ง่ายขึ้น ยิ่งน้ำอัดลมบางยี่ห้อมีทั้งคาเฟอีนและน้ำตาลสูงอีกด้วย อาการกำเริบจึงยิ่งหนัก

หลายคนเล่าให้ผมฟังว่า แค่ดื่มโค้กหรือโซดาแก้วเดียว ก็รู้สึกแสบอกทันที ถ้าอยากได้ความสดชื่นแบบไม่ต้องเจอแก๊ส ลองเปลี่ยนเป็น infused water ที่ใส่แตงกวา มะนาวฝานบางๆ หรือใบสะระแหน่ลงไป หรือน้ำมะพร้าวอ่อนก็เป็นตัวเลือกที่ดี ได้ทั้งความสดชื่นและแร่ธาตุโดยไม่กระตุ้นกรด

4.น้ำผลไม้รสเปรี้ยวจัด

น้ำส้ม น้ำมะนาว หรือเกรปฟรุต อาจดูเฮลตี้ แต่สำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อน บอกเลยว่าต้องระวัง เพราะกรดจากผลไม้จะไปเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะและราดใส่เยื่อบุที่อักเสบอยู่แล้วทำให้แสบมากขึ้นไปอีก

หลายคนดื่มน้ำส้มตอนเช้าเพราะอยากได้วิตามินซี แต่จริงๆ มันเหมือนการ “ราดกรดใส่แผล” เลยครับ ถ้าอยากได้เครื่องดื่มจากผลไม้จริงๆ ลองเลือกเป็นเบอรร์รี่ปั่น พวกนี้อ่อนโยนกว่าแต่ยังได้ความสดชื่นนะ

5. แอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นเบียร์ ไวน์ หรือเหล้า ล้วนทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้ เพราะมันไปทำให้ LES คลายตัวง่ายขึ้น และยังกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดเพิ่มขึ้นอีกด้วย ผลก็คือกรดพุ่งขึ้นมามากกว่าเดิม หลายคนอาจรู้สึกสนุกตอนดื่ม แต่พอถึงเวลากลางคืนกลับต้องนอนทรมาน เพราะแสบอก เรอเปรี้ยวทั้งคืน ถ้าเลี่ยงได้ก็ดีที่สุด แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ควรดื่มเพียงเล็กน้อยและอย่าดื่มใกล้เวลาเข้านอน

ฝากไว้ด้วยนะทุกคน การเลี่ยงแค่ 5 เครื่องดื่มนี้ช่วยได้จริง แต่ถ้าอยากให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นแบบยั่งยืน ก็ต้องปรับพฤติกรรมอื่นๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกินให้น้อยลงแต่บ่อยขึ้น ไม่กินแล้วนอนทันที ควบคุมน้ำหนัก และดูแลการนอนหลับไปพร้อมๆ กัน แค่ปรับนิดๆ หน่อยๆ ก็ช่วยให้ชีวิดขึ้น แถมลดความเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหารด้วยนะ