“ทฤษฎี 21 วัน” เปลี่ยนพฤติกรรมให้กลายเป็นนิสัย — แค่ทำต่อเนื่อง สมองก็จดจำ

รู้หรือไม่? เพียงแค่คุณทำสิ่งเดิมซ้ำทุกวันติดต่อกัน 21 วัน สมองจะเริ่มจดจำและปรับตัว จนพฤติกรรมนั้นกลายเป็นนิสัยใหม่ได้จริง

คุณเคยตั้งใจจะเริ่มออกกำลังกายทุกเช้า แต่ทำได้ไม่กี่วันก็ถอดใจไหม? หรืออยากเลิกกาแฟ แต่พอผ่านไปสองวันก็กลับไปสั่งลาเต้เหมือนเดิม? นั่นเพราะสมองของเราต้องการ “เวลา” เพื่อปรับตัว และ ทฤษฎี 21 วัน อาจเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยคุณได้

แนวคิดนี้เริ่มมาจาก ดร.แมกซ์เวลล์ มอลต์ซ (Dr. Maxwell Maltz) ศัลยแพทย์ผู้สังเกตว่าผู้ป่วยของเขาใช้เวลาราว 21 วันในการปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างหน้าตาหลังทำศัลยกรรม หรือแม้แต่การสูญเสียอวัยวะ หลังจากนั้นเขาจึงเผยแพร่แนวคิดนี้ผ่านหนังสือ “Psycho-Cybernetics” ในปี 1960 และแพร่หลายไปทั่วโลก

แม้การวิจัยสมัยใหม่จะพบว่าการสร้างนิสัยจริง ๆ อาจใช้เวลานานกว่า — เฉลี่ยประมาณ 66 …