หมอเจด เตือน 5 โรคเงียบที่แม่วัย 50+ เสี่ยง แต่ลูกไม่เคยรู้
11 สิงหาคม 2568 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เฟซบุ๊ก "หมอเจด" ระบุข้อความว่า 5 โรคเงียบที่แม่วัย 50+ เสี่ยง แต่ลูกไม่เคยรู้ รายละเอียดระบุว่า
หลายบ้านเป็นแบบนี้มั้ย? แม่อายุเข้าเลขห้า เลขหกแล้ว แต่ก็ยังดูแข็งแรงดี ทำกับข้าว ออกไปตลาดทุกวัน ไม่เคยบ่นอะไรให้ลูกฟังเลย ลูกก็คิดว่า แม่โอเคแหละ ไม่เห็นเป็นไร
แต่ความจริง คือ มีหลายโรคที่แม่เสี่ยง แต่ไม่แสดงอาการอะไรเลย บางโรครู้ตัวตอนเป็นเยอะแล้ว บางโรครักษาไม่ทันเพราะคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาแบบ "อายุมากก็ต้องเหนื่อยง่ายอยู่แล้ว" อะไรแบบนี้
วันนี้ หมออยากชวนทุกคนมารู้จักกับ "5 โรคเงียบ" ที่แม่วัย 50+ เสี่ยงแบบไม่รู้ตัว แล้วจะได้ช่วยกันดูแลท่านให้ทันก่อนที่จะสายไป
1. ไขมันพอกตับ
โรคนี้เจอบ่อยมากในแม่ๆ วัย 50+ แม่บางคนไม่ได้อ้วนเลย ไม่ได้กินของมันหรือของทอด แต่กลับตรวจเจอว่า "ไขมันพอกตับ” ความจริง คือ กินแป้งเยอะ กินหวานบ่อย ก็ก่อไขมันพอกตับได้เหมือนกัน โดยเฉพาะแป้งขัดขาว ขนมหวาน น้ำตาลในเครื่องดื่ม พวกนี้ถ้าเข้าเยอะ ร่างกายเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมที่ตับได้ง่ายมาก แถมแม่ในวัยนี้ ฮอร์โมนเปลี่ยน ระบบเผาผลาญเริ่มแผ่ว แค่กินเท่าเดิม แต่ไขมันไปเกาะตับแล้ว
มีสัญญาณที่ชัดเจน สังเกตยังไงว่าแม่เสี่ยง แม่มีท้องใหญ่ขึ้น ทั้งที่กินเท่าเดิม ไปตรวจสุขภาพแล้วเจอ ค่า AST/ALT สูง หรือ เหนื่อยง่าย จุกแน่นด้านขวาบน
ชวนแม่ลดแป้งขาว ขนม ของหวานลงหน่อย
เดินหลังอาหารทุกมื้อ จะช่วยเผาผลาญได้
ถ้าตรวจเจอแล้ว ควรปรึกษาหมอเรื่องการกินเสริมหรือปรับอาหาร เช่น บางคนอาจได้ประโยชน์จากโอเมก้า-3 หรือวิตามินอี
2.กระดูกพรุน
ไม่มีสัญญาณเตือนอะไรเลย กว่าจะรู้ตัวก็จนวันหนึ่งล้มเบาๆ แล้วกระดูกสะโพกหัก นอนโรงพยาบาล พักฟื้นนาน และบางคนก็ไม่ฟื้นกลับมาเดินได้เหมือนเดิม ที่สำคัญ คือ พอผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน กระดูกจะบางลงเร็วมาก เพราะฮอร์โมนที่เคยช่วยปกป้องกระดูกมันลดลง
วิธีสังเกต เดินหลังค่อมขึ้น ดูเตี้ยลงนิดๆ
เริ่มปวดหลังบ่อยโดยไม่รู้สาเหตุ
หรือเวลาแม่หกล้ม มีอาการเจ็บนานกว่าปกติ หรือหกล้มแล้วกระดูกหักง่าย ป้องกันด้วย การพาแม่ไปตรวจวัดมวลกระดูก (ไม่เจ็บ ไม่ยุ่งยาก)
เสริมแคลเซียม วิตามินดี หรืออาหารที่ช่วยกระดูก
พาแม่ไปเดินเล่นกลางแดดอ่อนๆ ทุกวันก็ช่วยได้เยอะมาก
3.เบาหวาน
โดยเบาหวานชนิดที่ 2 (ที่คนอายุมากเป็นกันเยอะ) มันเกิดจากการที่ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน คืออินซูลินยังมีอยู่ แต่ร่างกายไม่ตอบสนอง น้ำตาลในเลือดเลยสูงขึ้นเรื่อยๆ โดยที่แม่ไม่รู้ตัวเลย
วิธีสังเกต คือ แม่บ่นปัสสาวะบ่อย หิวน้ำมากกว่าปกติ
เหนื่อยง่าย น้ำหนักลดลง
บางคนมีแผลที่หายช้า หรือคันผิวหนังบ่อยๆ สิ่งที่ต้องทำคือ พาแม่ตรวจเลือดทุกปี (ดูน้ำตาลตอนเช้า + HbA1c)
ปรับอาหารให้แม่ ลดแป้งขัดขาว ของหวาน เน้นโปรตีน ผักดีๆ
ชวนแม่เดินเบาๆ หลังมื้ออาหาร แค่ 10–15 นาทีก็ช่วยลดน้ำตาลได้เยอะ
4.ความดันสูง
เป็นโรคเงียบที่น่ากลัวที่สุด เพราะมันทำลายหลอดเลือดแบบเงียบๆ ทั้งหัวใจ สมอง ไต ค่อยๆ แย่ลงโดยที่เราไม่รู้ตัวเลย
สังเกตโดย บางทีบ่นปวดหัวท้ายทอยตอนเช้า
ตาพร่าหรือเหนื่อย จุกแน่นหน้าอกไม่มีสาเหตุ เหนื่อยง่าย
ควรซื้อเครื่องวัดความดันให้แม่วัดที่บ้าน อาทิตย์ละครั้งก็ยังดี
ลดของเค็ม ของดอง ของแปรรูป
ถ้าแม่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว อย่าลืมให้แม่กินยาต่อเนื่อง อย่าหยุดยาเองเด็ดขาด
5.อัลไซเมอร์
วิธีสังเกต แม่เริ่มลืมมากขึ้น จนคนรอบข้างสังเกตได้ บางทีสับสนเรื่องเวลา วัน เดือน หงุดหงิดง่าย อารมณ์เปลี่ยนบ่อย
ลูกควร พาแม่ไปเช็กประเมินสมอง ถ้าสงสัยให้เริ่มตรวจเร็ว
ให้แม่มีกิจกรรมกระตุ้นสมองทุกวัน เช่น เล่นเกม ทำสวน อ่านหนังสือ
อาหารต้านอักเสบ เช่น ปลาทะเล ผักผลไม้สด วอลนัท หรือวิตามินบางตัว (B12, D, โอเมก้า-3) อาจช่วยชะลอการเสื่อมได้ แต่ควรปรึกษาหมอก่อน