แพทย์เผย 4 พฤติกรรมที่เหมือนดีต่อสุขภาพ อาจเสี่ยงเกิดโรคหัวใจ เตือนอย่าทำมากไป
แพทย์เผย 4 พฤติกรรมที่เหมือนดีต่อสุขภาพ เตือนหากทำมากเกินไป อาจส่งผลเสีย เพิ่มความเสี่ยงเกิดหัวใจล้มเหลว
หากพูดถึงการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ หลายคนคงนึกถึงการออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารที่ดี แต่รู้หรือไม่หากทำมากเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวได้
ล่าสุด ดร.ดิมิทรี ยารานอฟ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจากรัฐเทนเนสซี สหรัฐฯ ออกมาเผยว่า ปัจจุบันคนไข้วัยหนุ่มสาว อายุเพียง 20-30 ปี มาพบแพทย์ด้วยเจ็บหน้าอกหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ ทั้งที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงชัดเจน แต่พบว่า มีส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจในอนาคต
เขาเผย 4 พฤติกรรมที่คนมักเข้าใจว่าทำแล้วจะสุขภาพดี ช่วยยืดอายุ แต่หากทำเกินพอดี อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจได้
1.ทานอาหารโปรตีนสูงมากเกินไป โดยเฉพาะจากแหล่งที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อแดงและนม อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจได้ อีกทั้งยังทำให้ไตทำงานหนัก เกิดการอักเสบ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ
ภาพประกอบ
นอกจากนี้ โปรตีนผงและอาหารเสริมโปรตีนที่ผ่านกระบวนการสูงก็อาจส่งผลเสียต่อหัวใจได้เช่นกัน
ยารานอฟแนะนำให้เลือกทานอาหารเน้นโปรตีนจากปลา ถั่ว ผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด ซึ่งต้านการอักเสบและดีต่อหัวใจมากกว่า
2.ดื่มหนักเฉพาะช่วงสุดสัปดาห์ เพิ่มความเสี่ยงหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันสูง โรคหัวใจ และโรคกล้ามเนื้อหัวใจขยาย (dilated cardiomyopathy) ซึ่งทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ไม่เต็มที่
โดยแพทย์ เผยว่า ผู้ป่วยหัวใจที่อายุน้อยและป่วยหนักที่สุดบางราย คือคนที่ดื่มหนักในวันหยุด ทั้งที่สัปดาห์อื่นดูแลตัวเองดี
3.ใช้กัญชาเป็นประจำ หลายคนมองว่าเป็นทางเลือก “ธรรมชาติ” แทนการดื่มแอลกอฮอล์ แต่ผลการศึกษาใน 2025 พบว่าการใช้กัญชาบ่อยเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
4.ออกกำลังกายหักโหมเกินไป ปัญหาหัวใจจากการออกกำลังกายมักเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ฝืนร่างกาย เช่น ตื่นตี 5 ไปออกกำลังกายทุกวันจนเสียการนอน การนอนน้อยทำให้ร่างกายอักเสบมากขึ้น เพิ่มความดันและความเครียด และทำให้ไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้น
ทั้งนี้ ดร.ยารานอฟย์ สรุปว่า ระดับความเครียดและการนอนเป็นเรื่องวัดยาก แต่สิ่งที่ชัดคือ ทุกอย่างต้องมีความสมดุล เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีในระยะยาว
ขอบคุณที่มา insider
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : แพทย์เผย 4 พฤติกรรมที่เหมือนดีต่อสุขภาพ อาจเสี่ยงเกิดโรคหัวใจ เตือนอย่าทำมากไป
ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th