10 กลุ่มฮอร์โมนสำคัญในร่างกาย! ที่ควรรู้
เข้าใจร่างกาย เริ่มจากเข้าใจ “ฮอร์โมน”
เราไม่ได้เหนื่อย ไม่มีแรง อารมณ์แปรปรวน หิวโหย นอนไม่หลับ หรือผิวพัง… “โดยบังเอิญ”
เกือบทุกอย่างเกี่ยวกับสุขภาพ เริ่มจากฮอร์โมนในร่างกาย ที่แอบจัดระบบอยู่เบื้องหลัง ถ้ามันแปรปรวน ชีวิตเราก็จะพังเบา ๆ แบบไม่รู้ตัว
ต่อไปนี้คือ 10 กลุ่มฮอร์โมนหลัก ที่คุณควรรู้จัก และต้องบาลานซ์มันให้ได้
1. เอสโตรเจน (Estrogen)
ราชินีแห่งฮอร์โมนเพศหญิง แต่ไม่ใช่แค่เรื่องประจำเดือนหรือการตั้งครรภ์ มันควบคุมตั้งแต่ผิวใส หน้าเด็ก ความจำ อารมณ์ ไปจนถึงไขมันในพุง ถ้ามันต่ำ ผิวจะแห้ง อารมณ์ดิ่ง รอบเดือนรวน สมองเบลอ ซึมเศร้าแบบไม่มีเหตุผล
2. โปรเจสเตอโรน (Progesterone)
คู่ว่าของเอสโตรเจน ตัวบาลานซ์ระบบเพศหญิงที่ถูกลืมบ่อยที่สุด ฮอร์โมนตัวนี้ช่วยให้เรานอนหลับลึก เย็นลง ผ่อนคลาย ไม่หงุดหงิด ถ้ามันต่ำ วิตกกังวลง่าย ประจำเดือนมามั่ว นอนไม่หลับ ความจำไม่มา PMS หนัก
3. เทสโทสเตอโรน (Testosterone)
ไม่ได้มีแค่ในผู้ชาย ผู้หญิงก็ต้องการ มันเกี่ยวกับความแข็งแรง กล้ามเนื้อ drive ในชีวิต และสมรรถภาพทางเพศ ถ้ามันต่ำ หงอย เพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง ไม่มีอารมณ์ อยากแต่อยู่เฉย ๆ
4. ไทรอยด์ฮอร์โมน (T3 / T4)
ศูนย์กลางของการเผาผลาญในร่างกาย ทุกอวัยวะต้องการไทรอยด์ในการทำงานแบบมีพลัง ถ้ามันต่ำ น้ำหนักขึ้นง่าย ผมร่วง หน้าบวม หนาวง่าย สมองช้า เหนื่อยเรื้อรัง
5. อินซูลิน (Insulin)
ตัวควบคุมน้ำตาลในเลือด และไขมันในร่างกาย ถ้าอินซูลินดื้อเมื่อไหร่ เบาหวานมา ไขมันพุงมา น้ำตาลเหวี่ยง ติดของหวาน ปรับอินซูลิน = พลังงานดีขึ้น น้ำหนักลดลงง่ายขึ้น
6. คอร์ติซอล (Cortisol)
ฮอร์โมนความเครียด ที่ไม่ใช่แค่เรื่องอารมณ์ คอร์ติซอลสูงเรื้อรัง = นอนไม่หลับ น้ำหนักขึ้น หิวบ่อย พังทั้งระบบ ร่างกายไม่แยกเครียดจากงานกับวิ่งหนีเสือ มันแค่รอด แล้วสั่งสะสมไขมัน
7. เมลาโทนิน (Melatonin)
ฮอร์โมนการนอน ที่ต้องผลิตตอนมืด ไม่ใช่แค่หลับ แต่เป็นหลับลึกแบบที่ร่างกายฟื้นจริง เปิดจอจนดึก เมลาโทนินลด นอนไม่ลึก เสี่ยงอ้วน เครียด ภูมิคุ้มกันแย่
8. โดพามีน เซโรโทนิน ออกซิโทซิน เอ็นดอร์ฟิน
Happy Hormones ทั้งหมด ที่ทำให้เรารู้สึกว่าอยากมีชีวิตอยู่ โดพามีน = ความสำเร็จ ความพอใจ เซโรโทนิน = ความสงบ มั่นคง ออกซิโทซิน = ความรัก ความผูกพัน เอ็นดอร์ฟิน = ความฟิน ความสุขหลังออกกำลังกาย ขาดตัวไหน อารมณ์พัง สมองช้า ซึมเศร้า ติดมือถือ ติดของหวาน ติดคน toxic
9. โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone)
ฮอร์โมนแห่งการฟื้นฟูร่างกาย ไม่ใช่แค่เด็กที่ต้องการ ผู้ใหญ่ก็ใช้ซ่อมเซลล์ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน ผลิตช่วงหลับลึก ถ้านอนไม่พอ หรือหลับไม่ลึก ฟื้นตัวไม่ได้ หุ่นเสียง่าย
10. เลปติน เกรลิน (Leptin / Ghrelin)
คู่หูที่ควบคุมความหิวและอิ่ม เลปตินบอกสมองว่าอิ่ม เกรลินบอกสมองว่าหิวแล้วนะ นอนดึก เครียด กินแป้งจัด เกรลินพุ่ง เลปตินพัง หิวเก่ง อิ่มยาก กินเท่าไรก็ไม่พอ
อยากสุขภาพดีแบบไม่งง ต้องเลิกดูแค่แคลอรี เลิกโทษน้ำตาลอย่างเดียว แต่เริ่มดูที่ฮอร์โมน ว่าอะไรแปรปรวนอยู่ในร่างกายคุณ เพราะถ้าฮอร์โมนสมดุล แม้นอนแค่ 6 ชั่วโมง ยังรู้สึกสด แม้ไม่ได้ไดเอตหนัก ก็ผอมลง แม้แค่เดินเบา ๆ ยังรู้สึกดี แม้แค่กินของจริง ร่างกายก็ตอบสนองทันที
ข้อมูลอ้างอิงจากแนวทางเวชศาสตร์ฟื้นฟูฮอร์โมนในแคนาดา (Functional & Integrative Hormone Medicine, Canada) และสถาบันเวชศาสตร์ชะลอวัย ประเทศอิตาลี (Istituto Superiore di Sanità, Italy)
น้ำมันสกัดเย็นUpoil(อัพออยล์)2กระปุก(รวม60ซอฟเจล)น้ำมัน byเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันอะโวคาโดน้ำมันมะกอกน้ำมันงาขี้ม่อนโอเมก้า3,9 ลงตัว https://s.lazada.co.th/s.vyQrL