ไทยมีเพียบ ผลไม้ 7 ชนิด ที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

การเลือกกินผลไม้ในช่วงมีประจำเดือน ถือเป็นวิธีธรรมชาติ ที่ช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เนื่องจากในช่วงนี้ ร่างกายต้องรับมือกับการสูญเสียโลหิต และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้ความต้องการสารอาหารบางประเภทเพิ่มขึ้น

โดย ผลไม้แต่ละชนิด มีคุณสมบัติในการเพิ่มพลังงาน เพราะมีน้ำตาลธรรมชาติ ที่ดูดซึมได้ง่าย ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในโลหิตขึ้นลงเร็วเกินไป และผลไม้ ยังมีหน้าที่เสริมวิตามิน และแร่ธาตุ ที่ร่างกายสูญเสียไปในช่วงนี้ เช่น วิตามินซี ที่ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก และวิตามินบี ที่ช่วยลดความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

นอกจากนี้ ผลไม้บางชนิด มีสารต้านอนุมูลอิสระ และโพแทสเซียม ซึ่งสามารถบรรเทาอาการบวมน้ำ และช่วยลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในช่วงนี้

การกินผลไม้ ยังช่วยปรับสมดุลการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ไฟเบอร์ในผลไม้ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก หรือ ลำไส้แปรปรวน ที่มักเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน

ผลไม้ที่เหมาะสมในช่วงมีประจำเดือน เช่น กล้วยหอม ส้ม แอปเปิ้ล บลูเบอร์รี กีวี ทับทิม และ แตงโม จะช่วยเติมเต็มสารอาหารสำคัญให้กับร่างกาย ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ และหลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด

เรียบเรียงโดย news.in.th