ชวนรู้จัก “Victim Mentality” คิดว่าตกเป็นเหยื่อ เชื่อว่าตัวเองโชคร้าย

เผยแพร่ 1 ชั่วโมงที่ผ่านมา

ชวนรู้จัก “Victim Mentality” คิดว่าตกเป็นเหยื่อ เชื่อว่าตัวเองโชคร้าย ความ Toxic ที่ส่งต่อคนรอบข้าง

เพื่อนมาบ่นให้ฟังทุกวันว่าฉันโชคร้ายแบบนั้นแบบนี้ ชีวิตไม่มีอะไรดี ตอนแรกได้ฟังก็รู้สึกเห็นใจ แต่พอได้สังเกตนาน ๆ ไป กลับรู้สึกสังหรณ์ใจแปลก ๆ และบางครั้งก็พบว่าพฤติกรรมนี้เริ่มกลายเป็นปัญหาที่ Toxic กับคนอื่นขึ้นมา เช่น เวลาเกิดปัญหา ไม่เคยยอมรับแต่กลับโทษทุกอย่างยกเว้นตัวเอง พอโดนตำหนิก็คิดว่าถูกกลั่นแกล้ง มองโลกในแง่ร้ายตลอดเวลา คุยและสื่อสารด้วยลำบาก ถ้าเป็นแบบนี้จะอยู่ร่วมกันยังไงดี หรือถ้าตัวเราเองมีอาการคล้ายแบบนี้จะต้องทำยังไง วันนี้ “เบญญารัศม์ จันทร์เปล่ง” นักจิตวิทยาคลินิก Me Center มีคำแนะนำและวิธีสังเกตมาฝาก

Victim Mentality คือ คนที่มักคิดว่าตัวเองโชคร้าย มีแต่เรื่องแย่ ๆ เกิดขึ้นกับตัวเอง ตัวเองเป็นผู้ถูกกระทำในเรื่องต่าง ๆ อยู่เสมอ และคนอื่น ๆ ควรรู้สึกสงสาร เห็นใจ และทำดีกับตนเอง

จากการศึกษาพบว่า สาเหตุที่บุคคลเป็นเช่นนี้มีหลายปัจจัยมาก เช่น อาจเกิดจากการเลี้ยงดูในวัยเด็ก เกิดจากการเรียนรู้บางอย่างที่ได้เห็นมา เช่น ในวัยเด็กมีคนในครอบครัวที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เด็กเห็นและเรียนรู้ว่าต้องทำแบบนั้นจึงจะได้รับความรักและความสนใจ ทำให้เกิดเป็นความเข้าใจและติดมาจนโต หรืออาจเกิดจากประสบการณ์เดิมที่เคยเจอตอนที่ตนเองโดนกระทำ ว่าได้รับความสนใจ จึงยึดหลักนั้นไว้ใช้ต่อ เพราะหากทำตัวอ่อนแอแล้วจะมีคนปกป้อง ดูแลเป็นพิเศษ เป็นต้น

Victim Mentality สังเกตและแยกอย่างไร?

-มักพูดถึงความโชคร้ายของตัวเองอยู่บ่อย ๆ พูดถึงเรื่องความโชคดีน้อยมาก

-มักพูดถึงแต่ปัญหาเรื่องเดิม ๆ ที่ตนเองไม่ใช่คนผิด และมองว่าคนอื่นผิดเสมอ

-มักปฏิเสธที่จะแก้ไขในสิ่งที่เล่า และมักมีคำพูดติดปากว่า “ไม่มีใครช่วยตัวเองได้” “ตัวเองไม่มีทางเลือก” ฯลฯ และมองว่าไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้

-มักเรียกร้องความสนใจ และพูดให้คนอื่นรู้สึกสงสารตัวเอง รวมทั้งพูดให้คนอื่นรู้สึกผิดหากไม่สงสารหรือสนใจตัวเอง

-มองโลกและคนอื่นในแง่ลบ

รับมืออย่างไรดี? ให้ตัวเองไม่รู้สึก Toxic ไปด้วย

1. มีขอบเขตของความสัมพันธ์ ความสนิท และการรับมือที่ชัดเจน เช่น หากอยากเล่าให้เล่าได้ในวันที่เราพร้อมฟัง หรือรับฟังได้เป็นบางเรื่อง ฯลฯ

2. รับฟังโดยไม่ออกความเห็น ไม่ลงลึกในรายละเอียดของสิ่งที่เขาเล่า หรือออกความเห็นแต่ไม่คาดหวังว่าเขาจะทำตาม

3. รับฟังแล้วไม่เก็บไปคิดต่อ หรือเก็บมาเป็นเรื่องของตนเอง

4. เลี่ยงที่จะมีปฏิสัมพันธ์เมื่อรู้สึกไม่พร้อม

5. ทำความเข้าใจและไม่รู้สึกผิดกับตัวเอง หากไม่ได้ช่วยหรือช่วยแล้วเขายังไม่ดีขึ้น