不知道你是否想過 ──為什麼有些創業者每天忙到不可開交，事業卻始終在崩潰邊緣掙扎、讓人忍不住為之捏一把冷汗；有些人卻能邊工作邊旅行、事業照樣順利成長？
撇去商業模式和資金背景等差異不談，其實在條件相同下，創業者懂不懂得適度「聰明停機」，就會造成很大的差異。
最近受邀上朋友的 Podcast 節目，主持人問我：「尼可，我覺得你的創業方式很特別，為什麼你總能每天有餘裕喝咖啡、看書、運動，還常常旅行呢？」
其實，身為一人創業者，我也得「校長兼撞鐘」，親力親為處理大小事。但自從離職創業以來，我從沒遇過過勞的狀況，甚至能一直維持高度的熱情和穩定成長。
原因也很簡單：幾年前當我還在斜槓經營自媒體時，就曾嚴重過勞，甚至出現憂鬱症狀。那段經歷讓我深刻明白：「創業，應該是為了獲得時間和心靈的自由，而不是走進另一間無形的牢籠，過著朝九晚五、甚至更加內耗的生活」。
為了實現這個初心，我刻意為自己的生活，保留「停機」的空間。結果我發現，原來適度的停機，其實都是為了下一次加速做準備。長期來看，更能讓這條創業的路走得更順更遠。
忙碌感 ≠ 生產力
每天，我的工作時間不超過 4 小時。
早上起床後完成日更寫作後，接著專注處理最重要的任務，如準備教練課課程、回答學員問題、撰寫 podcast 訪綱等等。然後，我會去運動、簡單吃個午餐、午休片刻。下午錄完 podcast 後，剩下的時間，就是屬於我的「停機時光」。這些時光，我會：
到公園或海邊散步、冥想、寫筆記，進行深度的自我對話。
和好友約吃早午餐、喝咖啡，滋養彼此的關係。
點起森林香氣的蠟燭，精油按摩身體，好好照顧自己。
翻開一本好書，在文字中與作者神交。
除此之外，我每週還會安排半天的「思考日」。因為我發現人們很容易陷入「窮忙」的漩渦，不斷地「執行」，卻忘了停下腳步來「思考」。
後來許多讓我事業成長的關鍵靈感和策略，正是從這些思考日誕生的。換言之，如果沒有刻意保留規劃和反思的時段，我也無法讓每年的營收穩定兩到三倍的成長。
這讓我深深體會到「忙碌感，並不等於生產力」。有意義、創造更高附加價值的工作，需要深度思考；而深度思考，需要留白的空間。
反觀要是你的生活中沒有任何餘裕感，就不會有時間思考策略與規劃，反而因此陷入一種「窮忙」的自動導航模式。
比爾蓋茲的「思考週」（Think Week）
如果看到這裡你還是對我的個人經驗半信半疑，那麼不妨看看微軟帝國的創辦人比爾．蓋茲吧！
每年兩次，蓋茲會獨自到湖邊小屋，關掉所有通訊設備，只帶一堆書和筆記，專注思考未來趨勢和重大問題 ──他稱這段時間為「思考週」。而許多微軟的重要產品靈感，都是在這樣的留白中產生的。
如果連比爾蓋茲這樣的大忙人，一年都能空出兩週，去重新思考個人與公司的規劃，我們又有什麼理由，拒絕給自己一點空間呢？
如果一週的時間還是太奢侈，利用連假、小旅行，也能讓自己短暫脫離日常節奏，沉澱心靈、釐清方向。給自己獨處的時間與空間，去檢視工作上遇到的難關。在沉澱之後，往往能找到新的出口與解方，充滿電迎接下一個挑戰。
留白不是浪費，是增值
相信你一定也有在洗澡、散步時突然靈光乍現的經驗吧？
Google 生產力顧問 Laura Martin 的《上線時間管理術》一書中，提到「停機時間」的重要性，所謂停機時間，就是完全放鬆、不進行任何工作的時段。研究指出，當我們完全放鬆時，大腦才有機會建立新的神經連結，這正是創意誕生的瞬間。人腦需要「空檔時間」來整合資訊、生成創意、提高決策力。因此許多人會在淋浴時靈光乍現。
Martin 建議，每天安排至少一小時的停機時間，什麼都不做（甚至不聽 Podcast 或看書），單純讓自己獨處、發呆，讓大腦充分消化資訊，進而激發新的想法。不要小看刻意停下來的力量 ──留白，是讓我們補充能量、提升創意、提高生產力的關鍵。當你願意刻意停下來，你才有機會真正看清前方的路。
懂得留白是一種勇氣，也是智慧
在這個講求快速、效率、永遠在線的時代，選擇慢下來、為自己保留留白，是一種勇氣，也是一種智慧。真正的自我成長，不是在無止盡的「做更多」中實現，而是在懂得「適時停機」中累積而來。
所以，別再害怕空白，不要再把「停下來」當作偷懶。從今天起，嘗試每天為自己保留一段沒有任何目標、不需產出的時間。去散步、去觀察生活、去感受自己內心真正的聲音。當你學會如何與自己好好相處，事業與人生的節奏，也必將從「拚命追趕」轉為「自然推進」。
因為每一次的停機，都是為了下一次全速前進而蓄力。就從這週開始，試著每天先給自己 10 分鐘的留白時間吧。也許，不知不覺間，你會找到下一個改變人生的新靈感！
※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《創業一定要「燃燒自己」嗎？過來人分享：每天聰明停機 4 小時，事業反而翻倍成長 》，未經同意禁止轉載。
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