天后蔡依林最近一出場，又一次讓全網暴動！近日她以品牌代言人身份出席M.A.C活動時，以一身宛如「黑玫瑰女王」的絕美造型現身，搭配閃閃發亮的鑽石項鍊，氣場全開！同時更宣布新專輯即將在今年五月登場！消息一出，粉絲留言狂刷「終於等到超期待！」。
距離上一張專輯《UGLY BEAUTY》已經是2018年的事，這六年來每次蔡依林公開亮相，歌迷總會關心新專輯進度，這回她終於親口確認，全新專輯將於五月發行，首波主打MV也會同步釋出，讓大家更加期待女王回歸樂壇會帶來什麼樣的新風貌！
45歲狀態逆天！網友直呼：像大學生一樣可愛
即將滿45歲的蔡依林，不只是音樂實力依舊驚人，凍齡外貌和精實身材更是話題不斷。最近就有網友在咖啡廳偶遇蔡依林，拍下她日常呆萌的模樣，影片一曝光，網友全都驚呆：「怎麼長得還像大學生一樣可愛？」、「這皮膚太不科學了吧！」
而這次出席M.A.C活動當天，蔡依林不只妝容精緻、氣勢滿點，黑色花苞平口上衣露出的「直角肩」線條也超級吸睛！肩頸線乾淨利落、鎖骨立體分明，完全是模特兒等級，讓人不禁想問：這到底怎麼練出來的？
什麼是「直角肩」？
所謂「直角肩」，指的是從脖子到肩膀形成接近90度的角度，通常還會搭配明顯的鎖骨線條和緊緻的肩部曲線，讓整個上半身看起來更加精緻有精神。這種肩型在K-pop偶像、模特兒界特別常見，也是許多女生健身的目標之一。
不過很多人不知道，直角肩的視覺效果，有時是靠「拍照技巧」加成出來的！像是拍照時故意夾緊肩胛骨、把肩膀向後壓，讓線條更挺，整體看起來更立體。但如果想要真的練出漂亮的肩頸線，還是得靠訓練和調整姿勢慢慢雕塑出來。
不是人人都能練出「直角肩」，但每個人都能練出「漂亮肩線」
雖然直角肩是許多人的夢幻目標，但事實上，這種肩型並不是每個人體質都能練得出來。根據專業建議，正常的肩膀角度應該維持在10～15度之間，如果硬要追求極致的直角，不但困難度高，甚至可能造成肩頸壓力過大，導致酸痛或肌肉失衡。
而且想練出明顯的肩線，需要搭配低體脂和一定的肌肉量，對飲食控制和訓練都有要求。所以與其強求直角肩，不如從改善姿勢和基本鍛鍊做起，讓整體身形看起來更緊實、精神，才是最實際的做法！
想練出蔡依林同款「精緻肩線」這樣做！
就算不追求完全直角，還是可以透過以下幾個方式，改善圓肩、駝背問題，練出修長的脖子和漂亮的肩膀線條：
- ✔重訓入門推薦
肩推：雙腳與肩同寬站立，手持啞鈴呈90度，向上推舉後再慢慢放下，強化肩膀力量。
側平舉：雙手拿啞鈴從身側舉起到與肩同高，幫助雕塑肩部輪廓。
錘式肩推：啞鈴從下巴高度向上推，讓整個肩膀變得更立體緊緻。
- ✔姿勢調整＋伸展
貼牆站立：背部、肩膀、頭部都貼牆站15分鐘，有效改善圓肩、烏龜頸。
斜方肌伸展：用手拉頭讓脖子向側邊傾斜，左右各停留25秒，幫助放鬆肩頸緊繃。
頸部拉伸：雙手交疊支撐下巴，緩緩將頭往後仰，有效拉長脖子線條。
背部打開式伸展：雙手環抱頭部，手肘外展，讓背部肌肉釋放壓力。
- ✔ 日常也要注意！
▶保持正確坐姿與站姿，避免長時間低頭滑手機。
▶定期按摩或用筋膜槍放鬆緊繃的肩頸肌群。
封面及內文圖片來源：IG@jolin_cai，shutterstock
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