每到夏天社群的海灘美照紛飛，一件件比基尼、一雙雙長腿在陽光下閃耀，不少人也隨之啟動瘦身模式，追求完美上鏡的身材。但你有沒有發現，鏡子裡的自己明明節食、運動，臉還是圓圓的、腿還是浮腫、早上起床手指頭還有點緊繃？這時候問題或許不在脂肪，而是「水腫」！
許多現代女性長時間久坐辦公桌前，下午一過，腳踝就開始腫脹鞋子變緊，有的人一熬夜，隔天泡得像麵龜，也有OL明明三餐都很節制，體重卻悄悄上升怎麼少吃都無解。這些現象多半與體內代謝循環不佳有關，簡單說就是「水腫型體質」作祟。
尤其在炎熱潮濕的夏季，體內濕氣不易排出，特別容易出現「水腫型體質」的特徵。臉看起來總是圓潤、眼皮浮腫、下半身容易有沉重感，這些都會大大影響夏日穿搭與比基尼上場的自信。那該怎麼辦？其實改善水腫，不需要激烈斷食，只要改變一些生活小細節，就能讓身體「輕」起來。
首先日常多喝水但要「分時分量」，不是狂灌一整瓶，而是每小時補水，幫助體內代謝啟動。再來，久坐不動是最大的敵人，每隔一小時起來動一動、轉轉腳踝、走幾步，就能大幅減少下半身積水感。
飲食方面，可以開始加入一些幫助代謝的天然食材。像是紅豆、玉米鬚這類利水去濕的成分，透過茶飲或濃縮膠囊方式補充，不僅方便也比單靠飲食更有效率。晚餐避免高鹽、高油食物也有助於隔天早上不「泡」。
如果你是屬於熬夜就腫的族群，那麼比起節食減脂，更重要的是從「排濕」與「促進循環」開始改變體質。現在的瘦不只是少吃，更要懂得如何「代謝」，夏天還在繼續，沙灘、陽光與比基尼都在等你，只要從今天開始練習代謝體質小行動，你也能在鏡頭前自信發光，無懼角度、自在享受每一寸陽光的擁抱。
延伸閱讀
飛完16小時還能美爆，氣質空姐靠這帖漢方調理，養出隨時上鏡的仙女肌！