韓國人氣女團aespa成員Giselle最近成為了日本洗顏品牌「SENKA專科」的全球代言人，消息一出讓不少粉絲直呼太適合！Giselle不僅五官立體、氣質多變，還經常在Instagram上大方曬出素顏照，毫不保留展現她水煮蛋般的滑嫩膚質，是aespa成員們及粉絲公認的「最美素顏女神」！這次就盤點Giselle的美肌保養＆好身材秘訣，看看她是怎麼維持高顏值和健康體態的吧！
保養關鍵：清潔做到位＋保濕不能少
身為專科的愛用者，Giselle私下早就是粉絲！她認為保養的基本功就是「清潔」與「保濕」，做對了，肌膚狀態自然穩定。她特別愛專科潔顏乳的超濃密微米泡泡，洗起來不緊繃，還能在洗臉的同時達到溫和保養效果。Giselle也會依照當天膚況來挑選不同款的洗面乳，讓肌膚隨時保持在最佳狀態！
好身材秘訣：Giselle健身菜單
雖然大多數偶像都有健身習慣，但Giselle可不只是為了維持身材，她在aespa的YouTube影片中就曾透露，健身房是她的「療癒地點」！她覺得在那裡不只能運動、喝高蛋白飲、聊天、按摩，還能邊看看外面的風景，因此健身是她最幸福的時光。來看看她的日常訓練怎麼安排👇
- 1. 運動前熱身
Giselle表示自己從不跳過伸展熱身，健身前也會穿上出汗服，讓健身效果最大化！接著開始熱身，確保肌肉暖開，才能避免受傷。
- 2. 爬梯機訓練（天國的階梯）
這是她最害怕但效果超好的健身菜單之一！她的私人教練請她每次都要踩兩階，並搭配後腿伸展動作，例如左腳踩兩階、右腳就向後踢腿，短短10分鐘就狂流汗，是燃脂的神級訓練。
- 3. 翹臀必備：下半身訓練
史密斯硬舉：彎腰時把腿往後踢，鍛鍊臀部、核心和平衡感。
螃蟹走（彈力帶側走）：彈力帶綁在大腿上，做出微蹲姿勢後側步走，超燒腿也很有效雕塑腿型！
她的教練還透露，Giselle天生就有「翹臀基因」，只要稍微訓練就能看出效果，讓人超羨慕～
- 4. 好友健身模式：與Somi一起運動更有趣
Giselle有時也會和好友Somi一起健身，訓練到後半段，Somi也加入一起運動，教練請兩人對坐、做仰臥起坐時，互相傳遞瑜伽球（抗力球），既好玩又能激勵彼此，健身瞬間變得不那麼辛苦，效率也跟著提升。
減肥飲食：清爽無負擔的排毒餐
除了運動，Giselle的教練也提供了瘦身飲食菜單：
- 早餐：一杯蘋果醋水＋杏仁＋聖女番茄
早上空腹喝蘋果醋水，有助於穩定血糖和幫助燃脂，再加上幾顆杏仁和番茄，不但抗氧化，還能補充能量。
- 午餐：嫩豆腐版卡布里沙拉
用嫩豆腐代替熱量較高的莫札瑞拉起司，搭配番茄與甜羅勒，再用橄欖油和鹽簡單調味，清爽又高蛋白，減脂同時也滿足口腹之慾。
- 晚餐：納豆紫菜包飯
納豆營養價值高，富含卵磷脂與皂苷，有助代謝和抑制脂肪吸收。將納豆和白飯一起捲進紫菜裡，變身成輕食便當，連不愛納豆口感的人都會愛上。
不是為了瘦，而是為了健康生活
雖然看起來Giselle的生活很自律，但她其實不是為了「瘦」而運動，而是為了讓身體更健康。Giselle表示，能夠習慣健康的生活方式的話，感覺什麼都能做好！這樣的心態也讓她的教練大讚超棒。
封面及內文圖片來源：YT@aespa，IG@aerichandesu
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！