連假到來，許多人終於能好好放鬆，不過你是否也曾思考過一個日常問題，到底早上洗澡比較好，還是晚上洗澡更合適？這個討論多年前就在網路上吵得沸沸揚揚，如今，一位微生物學專家給出科學觀點，答案可能會顛覆你的習慣！
洗澡不只是清潔，更是對抗細菌的第一道防線
根據《每日郵報》（Daily Mail）報導，英國萊斯特大學臨床微生物學高級講師普莉姆蘿絲．費瑞斯東（Dr. Primrose Freestone）在《The Conversation》專文指出，她作為一名微生物學家，支持早上洗澡。雖然皮膚科醫生普遍認為「每2天洗一次」已足夠，但洗澡不單是為了潔淨，也是健康衛生的基本步驟。
洗澡不只是為了潔淨，也是健康衛生的基本步驟
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她解釋，洗澡能清除皮膚上的汗水、皮脂與污染物，防止細菌滋生並減少體味發生機率。「無論何時洗澡，這都是保持清潔、降低感染風險的重要行為。」
晚上洗澡真的比較乾淨？專家這樣說
許多人主張晚上洗澡可以把一天的髒汙洗掉，保持床單潔淨，避免把汗水與過敏原帶進被窩。不過，費瑞斯東博士提醒，這種看法只對了一半。她指出，即使睡前洗澡，上床後身體仍會持續出汗，汗水會滋養皮膚上的微生物，隔天醒來依然可能出現體味。而睡覺時自然脫落的皮屑會成為塵蟎食物，若床單未定期清洗，反而會讓塵蟎快速繁殖，加重過敏與氣喘症狀。
若床單未定期清洗，反而會讓塵蟎快速繁殖
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早上洗澡讓你更清新，這才是真正的「乾淨出門」
相較之下，早上洗澡能幫助身體洗去夜間積累的汗水與細菌，讓你在出門前真正「清爽登場」。費瑞斯東博士指出，這樣不僅能減少體味，也能讓你在穿上乾淨衣服時，身體處於更潔淨的狀態。她補充，無論你選擇早上或晚上洗澡，每週至少清洗一次床單與枕套才是維持整體衛生的關鍵。「這能有效去除汗水、皮脂、細菌、真菌孢子和死皮細胞，避免塵蟎繁殖對健康造成威脅。」
專家建議每週至少清洗一次床單與枕套
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雖然洗澡時間可依個人習慣調整，但從微生物觀點來看，早上洗澡對保持身體與衣物清新更有優勢。如果你是晚上洗澡派，也別忘了定期洗床單，才能從裡到外都乾淨！
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