每次拍照都尷尬癌發作？5個拍照放鬆術找回鏡頭前的自信

編輯/鄭欣宜撰文

在這個自拍當道的時代，有些人卻對鏡頭避之唯恐不及。無論是朋友聚會的合照，還是公司活動的團體照，她們只要一看到鏡頭就會瞬間僵硬，笑容變得很不自然，肢體語言也變得卡卡的。這種現象，我們稱之為「鏡頭恐懼症」。為什麼有些人會有這種「鏡頭恐懼症」呢？又該如何克服？我們一篇文告訴妳。

為什麼會產生鏡頭恐懼症？

1.擔心被評價

「這張照片會不會被別人嘲笑？」「我這樣笑會不會很假？」這些內心的疑問，在攝影師按下快門的那一刻，會在有些人的腦海中不斷盤旋。她們擔心自己的照片會被別人評論，甚至成為茶餘飯後的討論話題。這種對外界評價的恐懼，也是造成鏡頭恐懼症的原因之一。

2.對自我形象產生焦慮

鏡頭就像一面放大鏡，無論是優點或是缺點，都會將人們的外表細節暴露出來。對於那些對自己外貌沒有信心的人來說，鏡頭就像是「照妖鏡」，她們會擔心自己不夠上鏡，或是拍出來的照片會暴露哪些缺點。這種對自我形象的焦慮，往往會讓她們在鏡頭前揣揣不安。

3.曾經有不好的陰影

有些人可能曾經遭遇過尷尬的經歷，例如照片被無聊人士嘲笑，或是曾被不專業的攝影師要求要擺出奇怪的姿勢。種種不愉快的回憶，會讓她們對鏡頭產生排斥和恐懼。

4.個性低調

有些人的個性就是比較低調，當鏡頭對準自己的時候，會覺得有點焦燥，很不自在，這種不適感會讓人想要逃離攝影現場，導致拍造姿勢看起來怪怪的。

5個招數克服鏡頭恐懼症

1.多拍照練習

克服鏡頭恐懼症最好的方法，就是多拍照。無論是自拍還是跟別人合照，多練習可以讓人逐漸適應鏡頭。當經驗累積越多，妳會發現自己對鏡頭的恐懼感越來越少，甚至開始享受拍照的樂趣。

2.用幽默的心態面對鏡頭

也可以常是用搞笑的心態來面對鏡頭，拍照時可以擺出誇張又好笑的表情，這樣可以緩和攝影過程的緊張感，還能讓照片看起來更有趣。

3.練習自拍 找到最上鏡的角度

平常也可以多自拍，不僅是多練習拍照過程，也可以找到自己最上鏡的角度和表情，就能慢慢的建立自信。自拍不是為了炫耀什麼，而是要讓自己更了解個人的魅力所在，找到自己的「最佳狀態」。

4.選擇信任的攝影師

如果對鏡頭特別恐懼，可以選擇一個自己很信任的攝影師。和攝影師溝通憂慮的地方，讓他了解妳的需求，這樣可以減少拍照時的緊張感。一個好的攝影師不僅會讓人感到放鬆，還會讓被拍的人擺出很自然的姿勢。

5.內心自我調適

拍照時，要嘗試告訴自己：「這只是一張照片，沒有人會一直盯著自己看。」別人看照片的時間可能只有幾秒鐘，自己卻為此焦慮好多天，實在太不值得。放鬆心情享受過程，才能拍出動人的照片。

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