中職》前救援王陳柏豪手肘動刀復原已9成 增5公斤肌肉量強化下盤
樂天桃猿後援投手陳柏豪今年7月底因右手肘骨刺接受清創手術，提前結束球季，經過數個月復健與身體訓練，目前復原進度已達9成，投球強度逐步拉高，預計12月中旬開始進入牛棚練投，銜接明年春訓。這段期間他也積極強化身體素質，肌肉量更增加5公斤，並重新調整投球機制，希望透過下半身帶動出手，減輕手肘負擔。
陳柏豪今天（8日）在2026桃園亞洲職棒交流賽賽前受訪，談到目前的復原狀況，他笑說：「90％了，可以丟球、可以做任何事情，沒有限制。」預計12月中旬逐步進入牛棚練投，接著銜接春訓。不過，樂天投手教練川岸強也提醒他不要操之過急，「一步一步慢慢走」，不需要一到春訓就把強度拉到最高，而是按部就班完成每天的訓練。
這是陳柏豪職棒生涯第一次動刀，他坦言，真正讓自己煎熬的不是害怕手術本身，而是開刀前究竟該不該繼續撐完整個球季的猶豫。由於手肘狀況已經影響投球，考量長遠職業生涯，他最後決定提前處理傷勢，「我自己評估下來，也覺得身體如果要往未來想，當然就是能早早處理就是好事，畢竟是小手術，沒有這麼嚴重」，他也分享，趁著球季期間接受手術，還能獲得球隊防護員及教練團協助復健，對後續恢復更有幫助。
至於術後復健最困難的部分，陳柏豪笑說是「凹手肘角度」。他透露，開刀前手肘彎曲角度約90度，手術後也只有92度，原本以為開刀後活動角度會有所改善，沒想到仍得仰賴防護員一點一點協助，才逐漸增加到130度。他表示，這是整個復健過程最辛苦的地方，至於重新投球後倒沒有太大不適，主要還是身體疲勞的調整。
除了手肘復健，陳柏豪也趁著這段時間「重新打造身體」，開刀前就已開始進行增肌訓練，手術後休息約兩週，便持續跟著體能教練伊藤隆太，前後已經投入約4個月，雖然過程相當辛苦，但身體素質確實有所提升，目前肌肉量增加5公斤，體脂也有所下降。
陳柏豪認為，增加身體強度不只是提升投球能力，也有助於保護自己，「本來身體就需要強度，才不會受傷。我也覺得對我球速壓力也不會那麼大」，回頭審視過去的投球狀況，他發現自己一旦進入疲勞階段，下半身就容易無法持續出力，最後變成過度依賴手臂投球，無形中增加手肘負擔，才會增生骨刺。
這次手術主要清除的是右手肘鷹嘴突附近、影響伸直與彎曲的骨刺，他透露其實手肘內還有部分骨刺，只是醫師評估若強硬清除可能傷及肌腱和神經，因此選擇保留。而多數投手的手肘骨刺即使在動刀後還是有增生可能，不能一勞永逸，但陳柏豪認為，只要能調整身體使用方式，就不必過度擔心，「不要單單靠著手肘的力量去丟球，把下盤強化一點，用下半身的力量去帶動你的手，讓負擔減少一點，我覺得這才是我最需要的」，陳柏豪說。
陳柏豪2024年轉戰樂天桃猿的第一個季就以29次救援成功摘下救援王、最佳進步獎，去年也在一軍出賽45場，不過今年受到手肘傷勢影響，僅留下8場一軍出賽紀錄。談到明年目標，適逢職棒生涯將邁入第10年，他沒有給自己設定太大的目標，而是希望先回到熟悉的一軍舞台，「還是老話一句，站穩一軍就好。」
陳柏豪表示，當然想重新找回2024年的節奏，把大目標拆解成每天能完成的小目標，「目標訂小小的，每一天、每一天突破就好。因為訂太大，好像你達不到，會有那種力不從心的感覺」。經歷這次傷勢與手術，他希望明年能重新為球隊做出貢獻，也讓一路掛心的家人放心，「最主要讓家人、讓媽媽不要為我擔心」。