關穎生3胎依舊像少女！曾胖到70公斤，親揭2大瘦身方法，靠這招1個月狂瘦8公斤
生過3個小孩，還能維持纖細鉛筆腿，關穎的身材管理真的很有話題！被封為「最美辣媽」的她，平常不只穿搭時髦，修長雙腿更是吸睛，但其實她也曾經歷產後體重飆升的時期，最重來到70多公斤。關穎過去在直播中大方分享自己的減肥經驗，還語出驚人表示「運動不會讓你瘦」，透露真正讓她體重下降的關鍵，其實是調整飲食時間與吃進肚子的食物。她更曾分享，自己最積極減重時，一個月就瘦下8公斤！究竟她是怎麼做到的？
關穎減肥方法1：一天只吃4小時！曾挑戰204斷食法
關穎曾透露，生完第三胎後，體重一度來到70多公斤，當時為了找回以前的身材，開始認真調整飲食。她最初嘗試168間歇性斷食，也就是每天將進食時間控制在8小時內，但後來更挑戰進階版的「204斷食法」，一天只在4小時內吃完早餐和午餐，其餘20小時不進食，連晚餐都直接省略。
她形容當時的方式相當激烈，靠著嚴格控制進食時間，體重開始逐漸下降。不過，204斷食的限制相當高，並不是每個人都適合，尤其產後、哺乳期間或有特殊健康需求的人，更不建議自行模仿。比起追求快速瘦身，規律進食、攝取足夠營養，才是更值得參考的方向。
關穎減肥方法2：蛋白質優先！雞肉、魚肉、雞蛋都是菜單常客
除了控制吃飯時間，關穎也很在意吃進肚子的食物。她分享，減重期間會優先選擇蛋白質豐富的食材，像是雞肉、魚肉、雞蛋和牛排，都是她經常吃的選項。比起只吃沙拉或刻意餓肚子，她更重視每餐吃進足夠的蛋白質。
不過，關穎當時也曾大幅減少澱粉、甜點及宵夜，這種嚴格飲食方式不一定適合所有人。其實減肥不代表完全不能吃飯、麵或地瓜，適量攝取全穀雜糧，搭配蛋白質、蔬菜與健康脂肪，才能讓營養更均衡，也比較容易長期維持。
關穎減肥方法3：運動不會讓你瘦？她認為飲食才是關鍵
關穎過去在直播中曾直言，自己雖然有做瑜珈、游泳，也經常跳舞，但真正讓體重明顯下降的並不是運動，而是飲食調整。她認為運動能幫助睡眠、紓解壓力，也有助於維持健康，但若想讓體重下降，吃什麼、吃多少同樣重要。
不過，運動並不是對減肥沒有幫助！從健康管理的角度來看，規律運動搭配適當飲食調整，有助於減脂、維持肌肉量與改善體態。尤其想要擁有緊實腿部線條，除了控制體脂，肌力訓練也很重要，不能只看體重計上的數字。
關穎減肥方法4：拒絕宵夜、甜點！連晚餐聚會都暫時推掉
減重期間最難的，往往不是不知道該吃什麼，而是忍不住想吃宵夜！關穎曾分享，自己當時對飲食管理非常嚴格，除了減少甜點、宵夜，也暫時推掉不少晚餐邀約，希望讓生活作息更配合減重計畫。
她也提到，晚上嘴饞時會選擇早點睡覺，避免一直想找東西吃。不過，如果是真的肚子餓，也不需要硬撐或強迫自己空腹入睡。比起完全禁止晚餐或甜點，更實際的方式是留意飲食份量、減少無意識進食，找到自己能長期維持的生活節奏。
關穎減肥方法5：想穿回10年前牛仔褲！靠明確目標維持動力
原來關穎當初認真減肥，還有一個超具體的目標，就是想重新穿回10年前的牛仔褲！比起單純追求體重數字，她希望找回自己喜歡的穿衣狀態，也因此更有動力調整生活習慣。不過，每個人的身體都會隨著年齡、懷孕及生活型態改變，不一定要穿回過去的尺寸才算成功。想開始管理體態，不妨先設定更實際的目標，例如增加每週運動次數、改善飲食習慣，或是讓身體更有力氣、精神更好，這些都是值得肯定的進步。
封面＆內文圖片來源：IG@kwanterri
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！