【節氣｜春分】養肝祛濕氣簡易按摩緩壓力

「春分」代表春天過了一半，也代表地球晝夜均等的日子。春分過後，北半球逐漸晝長夜短、南半球則漸漸晝短夜長，直至「秋分」才倒轉過來。在香港，春分時節天氣慢慢回暖，雨水漸增，儘管雨量未算太多，空氣卻相當潮濕。

香港的春天濕氣重，相對濕度有時甚至達到100%，除了衣服難晾乾、牆壁濕得滴水，對人體也帶來不少問題。諸如身體困倦乏力、頭身重墜、提不起神、食慾不振、大便不成形等，都是中醫稱的「濕症」表現。此外，「濕」更可能加重如關節炎等舊患，亦可能加劇哮喘、鼻敏感症狀。

所以，春天其中一個養生重點是保持「乾爽」，適量運動可以排汗帶走身體濕氣，亦可使人精神。食物方面，如粉葛、赤小豆、雲苓、薏米和白朮等，都能幫助祛濕。

中醫又認為，隨著春氣生發，肝火趨旺盛，應該減少辛辣、燥熱的食物，以免「火上加油」。中醫又認為綠色食物對人體肝臟有益。而深綠色的蔬菜，如菠菜、芥蘭或蘆筍，都有助活化肝臟機能，促進肝臟代謝。

另外，春天常令人感覺懶洋洋，適當的頭部按摩可以醒腦提神。可將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。此外，按摩後腦的風池穴，有助緩解精神壓力；手背虎口的合谷穴有助提高免疫力；而耳朵的翳風穴則有助疏肝理氣。

（資料來源：衛生署《節氣養生》、醫管局中醫部「中醫動」）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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