睡眠是維持心理健康的重要基石，良好的睡眠品質不僅有助於身體恢復體力，也能穩定情緒、提升整體生活品質。【健康醫療網／記者陳靖安報導】每年三月的世界睡眠日（World Sleep Day），提醒民眾重視睡眠對身心健康的重要性。精神科醫師指出，睡眠不僅影響身體修復，更與情緒穩定、壓力調適及心理健康息息相關；若長期睡眠不足或睡眠品質不佳，可能增加焦慮、憂鬱等心理問題的風險，甚至影響日常生活與工作表現。睡前...

睡前滑手機恐失眠！醫授5招改善睡眠品質

骨密度正常，為什麼還是會骨折？糖尿病患者最容易忽略的骨鬆危機很多人以為，只要骨密度檢查正常，就代表不需要擔心骨折風險。但台北榮總遺傳優生科主治醫師張家銘指出，臨床上有一群人，骨密度報告不差，甚至比同年齡平均還高，後來卻還是發生骨折。這樣的情況，在第二型糖尿病族群並不少見。問題不在「骨密度不夠」，而是骨頭的「品質」在悄悄改變。骨頭看起來夠硬，卻不一定夠韌，內部結構可能已經變脆。第二型糖尿病的骨折風險...

骨密度正常，為什麼還是會骨折？糖尿病患者最容易忽略的骨鬆危機

在宅醫療的首要任務是確保用藥安全。吳佳璇組長強調，藥師並非只是單純調劑藥品，更是病人「用藥安全的守護者」。【健康醫療網／記者陳靖安報導】43歲小莉因右前臂壓傷，經歷多次手術，過程中併發遠端橈骨與尺骨骨髓炎，檢出感染綠膿桿菌。住院期間，透過藥物濃度監測與抗生素評估後，病況逐漸穩定改善。奇美醫院醫療團隊後續評估後，協助患者銜接「門診針劑抗生素治療(OPAT)」照護模式，讓小莉可出院返家休養，同時不中斷...

抗生素治療不用住院！在宅醫療新模式減少感染風險、增加便利性

醫生表示，日行萬步並非絕對健康，若過度強求日行萬步，反而可能造成關節磨損，進而誘發運動傷害。近年《Pokémon GO》(寶可夢)、《Pikmin Bloom》(皮克敏)等「走路就能玩」的定位型手遊掀起熱潮，不少人為了推進遊戲進度而累積相應步數，從而養成每天外出散步的習慣，甚至出現「日行萬步」的現象。台北醫學大學附設醫院骨科部脊椎骨科專任主治醫生蔡松航表示，走路確實有助於肌肉、骨骼、關節健康，但步...

「日行萬步」好健康？醫生：小心運動傷害 7千步就夠

作為易肥體質的阿嬌（鍾欣潼），入行以來身材時胖時瘦，常成為大眾討論的焦點。她坦言自己就是那種「呼吸都會胖」的人，只是稍微隨意多吃一點，體重就會穩定上升。不過，近期再度重回巔峰狀態、整個人瘦了一大圈的她，在社交平台上分享了一套能長期維持且不反彈的減肥法！以下這5個減肥秘訣，讓她在不影響生活品質的前提下，成功維持纖細體態！阿嬌日前出席粉絲見面會時，身形纖瘦程度與阿Sa（蔡卓妍）一樣！（圖片來源：@q_...

阿嬌減肥｜自嘲呼吸都會胖！阿嬌親授易肥體質5大瘦身秘訣：不捱餓、吃外賣也能瘦？這2招抑制食慾超有效！

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】隨著台灣快速邁入高齡化社會，高齡者在退休與角色轉換的過程中，往往因孤獨、失落與支持不足而產生憂鬱與焦慮。台北市文山區健康服務中心攜手中華休閒教育與康復學會推動創新方案，113年啟動「心盛舒活」，陪伴長者走入山林、綠地健走及五感體驗；114年發展「貓空休閒療癒嚮導培訓計畫」，培訓在地茶農與筍農成為專業療癒嚮導，將自然療癒與健康促進轉化為可持續的社區模式。兩年努力下，以...

貓空茶山推動在地療癒嚮導 提升高齡「心盛」幸福向度

章晉瑋醫師表示，轉骨調理最佳時機為青春期初期，女生約10至12歲乳房發育或初經前1至2年，男生約12至14歲睾丸變大或喉結明顯時較適合。春分時節萬物生長，中醫觀念中，正是孩童發育的重要關鍵期。章晉瑋中醫師指出，春分象徵陽氣升發，若善用節氣調養並搭配中醫「轉骨」概念補益氣血，有助孩子把握成長時機，並改善過敏與食慾不振等體質問題，為未來發育打下基礎。青春期初期為轉骨關鍵期服用時機需審慎評估章晉瑋醫師表...

「春分」長高關鍵期！中醫調理體質迎接發育

爆漿酥脆杜拜巧克力別吃太多！Q餅版一顆400大卡，營養師教4招聰明吃切開後會發出清脆聲響、裡頭流出濃郁綠色內餡的「杜拜巧克力」，最近成為熱門話題。從視覺到口感都很吸睛又療癒。不過成分其實不單純。營養師楊斯涵提醒，杜拜巧克力的特色來自高油脂的開心果醬、奶油炒過的細絲麵，再加上厚實巧克力外殼，整體是高糖、高脂又帶有精緻澱粉的組合，吃起來香濃酥脆，但熱量也不低。想跟風嚐鮮可以，重點是要懂得怎麼吃。杜拜巧...

爆漿酥脆杜拜巧克力別吃太多！Q餅版一顆400大卡，營養師教4招聰明吃

一名男子使用GLP-1類藥物後，出現性功能障礙，引發關注。【健康醫療網／記者林則澄報導】全球減重風潮延燒，GLP-1類藥物（俗稱瘦瘦針）成為不少人快速瘦身的選項。一名42歲科技公司主管3個月內減重12公斤，血糖與腰圍數字亮眼，卻隨後出現性慾下降、晨間勃起消失與肌肉無力等情況。中醫師指出，體重下降不等於身體全面升級，若忽略代謝與生理機能平衡，可能在短時間內「瘦了數字」，卻讓身體提前進入「省電模式」。...

男3個月瘦12公斤卻性功能下降　中醫揭瘦瘦針背後的代謝與生殖警訊

腎臟科醫師江守山引述一項針對約9萬6000名中老年人的研究指出，攝取較多蔬菜、堅果及健康脂肪的飲食型態，能有效降低罹患慢性便秘的風險，反觀長期採用高脂西式飲食與發炎性飲食的族群，便秘風險則相對較高。攝取較多蔬菜、堅果及健康脂肪的飲食型態，能有效降低罹患慢性便秘的風險。（示意圖／Pixabay）江守山在臉書粉專說明，慢性便秘的定義為過去12個月中至少有12周排便次數很少或幾乎沒有排便，這種症狀嚴重影...

近10萬人研究證實！「3種飲食方式」有效改善慢性便秘

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