英國專家模擬睡眠不足的影響 你可能會變成「哥布林」

如果一天只睡6個小時，你不只可能會注意力不集中、身體變差，甚至外貌還可能會崩掉。

英國床墊品牌「Bensons for Beds」和睡眠專家蘇菲·博斯托克博士（Dr. Sophie Bostock），就創造了一個模擬人物—活在2050年的45歲英國女性漢娜（Hannah），向世人展現現在20歲的年輕人，若一天只睡覺6小時，25年後會發生什麼事。

漢娜的設計是基於2010年以來，在學術期刊上發表的19篇論文，這些論文探討了睡眠不足對於人體的影響。從漢娜的外觀可看到她有慢性背痛問題、頭髮非常細軟、皮膚鬆弛、雙腿腫脹、眼睛又紅又腫。此外，因為睡眠不足太累，而缺乏運動與鍛鍊，她的手臂和腿部的肌肉量也跟著流失，加上免疫系統變弱，變得非常容易染上流感。

除了外表的改變，因為睡眠不足會影響兩種激素的釋放：有助維持正常體重的「瘦素」（leptin）分泌減少、刺激食慾的「飢餓素」（ghrelin）分泌增加，這些激素的分泌改變，這也可能解釋為什麼有人會在夜間大吃零食，或深夜進食過量的情況。

另外，睡眠不足會影響海馬體，就是跟記憶相關的區域。在睡眠期間，大腦內會開始建立連結，幫助處理並記住新的訊息，該過程被稱為「固化」（consolidation）。但睡眠不足就會讓固化的品質與時間都造成影響，進而可能變得記憶力不好。除此之外，睡眠不足還可能會導致罹患心臟病機率增加，肥胖、2型糖尿病也會接踵而來。

使用手機不但在無形之中消耗了人類很多時間，也常常剝奪人們的睡眠。根據今年一項調查，英國人每天晚上睡眠時間大約只有6小時20分鐘。但一般來說，專家建議成人一天睡眠時間可達到7至9小時，若睡眠時間少於7小時，很容易會出現健康問題。

蘇菲博士表示，漢娜的模擬圖是展現睡眠不足最糟的各項影響，同時也不代表所有英國人，這個模擬圖只是為了對世人起到警示作用，讓人一目了然睡眠不足對健康的影響，「我們很多人都沒意識到，不規律的日常生活和睡眠不足會干擾我們的生理時鐘，也就是控制我們身體機能的24小時周期。」

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Source: Daily Mail

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