夏日熱辣辣 5大消暑降溫貼士

香港夏天每日平均溫度都超過30度，究竟可以點做先達到降溫嘅效果？大家係唔係以為天氣咁熱，當然最好就係沖凍水涼降溫啦，但其實呢個概念係錯的。即睇夏日消暑的5大秘訣！

1 沖暖水涼

大家經常以為夏天沖凍水涼可以有消暑的效果，但其實凍水會令我們的毛孔閉合，讓體內的熱氣無法散出體外。所以以常溫或暖水更佳，達到散熱的效果，亦能避免因沖凍水涼而生病。

2 午睡時間維持於30分鐘內

夏天人體濕氣重，特別容易疲倦，大家習慣都會午睡。但午睡的時間不宜太長，過長的時間會影響腦部的血管，減慢血流量及人體的新陳代謝。所以建議大家的午睡時間應維持於30分鐘以內，同時亦避免越睡越疲倦的問題。

3 衣著以淺色為主

夏天外出最好以淺色衣著為主，特別是戶外活動的時間，不但可以保護皮膚不受紫外線影響，亦可以防止深色衣物會吸熱的問題。同時，夏天的紫外線問題嚴重，所以大家記得要搽防曬，保護好皮膚！

4 出汗後飲鹽水

飲水有助維持身體健康，夏天需要補充更多水份應對炎熱的天氣。但注意不要一次過飲用大量的凍飲，以免引起頭痛或腸胃不適的問題。建議出汗後可以飲用淡鹽水或電解質飲品，位置體內電解質的平衡，同時達至消暑降溫的效果。

5 維持室內空氣流通

若處於空氣不流通的室內環境亦有機會令人「中暑」，最好讓室內環境維持有流動的空氣。冷氣的溫度亦不宜太低，可以節省電費，亦能避免室內外溫差太大致病。