【大象腿】不想變 ⌈ 大象腿 ⌋ ？一文解構腿粗原因與解決方法

你曾為腿部變粗覺得困擾和擔心嗎？纖細、緊實的腿部線條是不少女生的目標，然而卻常常忽視了某些壞習慣導致腿部不僅沒有越變越細，反而變成了 ⌈ 大象腿 ⌋！本文，小編為讀者整理了各種變 ⌈ 大象腿 ⌋ 的成因；立即閱讀，看看你有沒有養成以下導致腿粗的壞習慣吧！

默默讓大腿變粗的原因

一，久坐不動會導致血液循環不良，進而令脂肪更容易堆積在大腿。長時間坐著除了會令腿部變粗亦可能會導致如頸椎、腰痛等健康問題。

二，高糖、高脂的飲食習慣會令脂肪囤積於身體，特別是大腿和臀部。一旦多餘的卡路里會變成脂肪會導致腿部線條變得不緊實。

三，建議每天運動30分鐘；運動不足不但會令肌肉鬆弛，更會讓脂肪堆積。此外，缺乏運動還會減慢代謝率，降低燃燒卡路里的效率。

四，站姿不良會讓腿部受力不均，導致腿部變形、肌肉僵硬，進而影響腿部線條。

五，翹腳會影響腿型、導致血液循環不良，進而導致肢水腫和靜脈曲張。若長期翹腳更會造成脊椎側彎、腰痠背痛、肩頸痠痛等問題。以上都會令大腿肌肉受力不均而變粗。

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輕鬆幾步擊退 ⌈ 大象腿 ⌋

一，上班固然繁忙，但還是建議每隔一小時就起來活動；可以站立或走動幾分鐘，以促進血液循環，同時減少脂肪堆積。

二，不良飲食習慣會導致脂肪囤積；選擇食物可以盡量挑選如蔬菜、水果和全穀類等低脂、低糖、高纖維的選擇，幫助保持健康體態。

三，都市人生活繁忙，但為了身體健康和更好看的腿部線條，建議可以每週至少進行三次有氧運動。有氧運動包括快走、跑步或跳繩，同時亦建議加入一些如深蹲和弓步等的腿部訓練來增加腿部肌肉力量，使線條更緊實。

四，站立和坐下時都應時常注意姿勢；盡量保持背部挺直、雙腿自然放鬆，避免壓力集中在某一部位，導致腿部肌肉受力不均。

五，避免並戒掉翹腳的習慣。日常可以嘗試雙腳平放在地面，膝蓋和臀部成90度角，讓血液能夠循環，減少對腿部的壓力。另外，亦可作一些簡單的腿部肌肉拉伸運動來緩解因為翹腳而產生的肌肉緊張。

以上不良習慣你中了多少個呢？讓我們今天開始作出改善，一同告別 ⌈ 大象腿 ⌋ 吧！

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