馬拉松與人：Jeremy 香港馬拉松

渣打馬拉松2024
2:45:49

賽前準備

今年下定決心要做一個自己滿意嘅時間，再加入 #GarminEliteTeam ，每一課都比上年更認真，盡可能做到速度里數兼顧，逢星期二四亦繼續參加 #樂華長跑會 #九龍灣烈陽神功，亦有時由5km增加至10km，希望提升速耐。

到中期12月尾#GarminRun2023 半馬，1:21時間確實未算好理想，整體還在目標以內。

賽況

頭段彌敦道一直開3:50內，照原定計劃上橋前再調整，稍稍減速，亦意料之內比較多自己一個人獨跑，10km時間39:33，感覺一般般，還算可以應付。

上青馬同汀九對頭有好多跑手，氣氛很好，分散少少專注力，到半程1:22左右，希望可以2:45完成，入長青後跑手比較分散，還能保持4分pace，今場比較辛苦是南昌奧運部分，盡力望遠處跑手，每公里數著數著就到到西隧，開始多人打氣，而且有不少跑手加速爬頭。

感覺還不錯，覺得可以保持到尾。很難得完全沒有什麼狀況，是還能好好應付到的強度。

今次渣馬確實有鋪排，細心地計劃，才做到一次較大的PB。
之後還是要再提升速度，先目標10km/半馬時間，往後全馬才有機會再有突破！

再一次感謝Garmin Run Club Hong Kong #GarminEliteTeam #Wah Yan Pacemaker一班隊友，同教練NGAI KANG 魏賡，一班人可以跑得更快更遠。

渣馬小記錄：

2014 10km
2015 4:08:13
2016 4:09:56
2018 3:25:04
2019 3:10:33
2021 2:55:31
2023 2:57:31
2024 2:45:49

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