《停損的勝算》：學會適時放手的策略
作者: 好治癒Whole Wellness
不放棄是否代表成功？暢銷書《停損的勝算》作者教你適時放手，才走得更遠，本文探討令我們不懂放手的三個常見心理偏誤及應對策略。
懂得在正確的時間收手
在香港，我們自小被灌輸「咬緊牙關就會成功」的信念，「永不言敗」的勵志故事，「堅持就有回報」的升學職場邏輯。不放棄彷彿成了一種美德，甚至是個人價值的證明。
但《停損的勝算》（Quit: The Power of Knowing When to Walk Away）書內，作者 Annie Duke卻提出另一種更成熟的成功觀：
真正的贏家，不是永遠堅持到底，而是懂得在正確的時間收手。
當「繼續」只是因為不甘心、怕輸面子、怕浪費過往投入的成本，那麼停下來，其實是為未來騰出空間。
理性層面：
收手讓你釋放被綑綁的資源（時間／精力／金錢），將其投入於更具回報的方向。
心理層面：
停止無效投入，有助中斷慢性壓力的循環，讓身心從『害怕失敗』的心理緊張中鬆綁，重新找回穩定的情緒與清晰的思緒。
三個令人「不懂放手」的心理偏誤：
1. 沉沒成本謬誤 × 損失厭惡
「已經讀到一半，點可能依家先轉科？」
「咁辛苦捱到呢度，放棄咪白費曬？」
心理學解釋：
• 沉沒成本謬誤指，我們會因為過去已經投入的成本（如時間、金錢、努力），而選擇繼續，即使明知不值得。
• 損失厭惡是指，相比起「得到」的快感，我們更害怕「失去」的痛感。因此寧願停留在錯的路，也不願接受「放棄當前選擇」的心理落差。
《停損的勝算》作者Annie Duke 指出:
沉沒成本是種認知幻覺。不但會令你為過去買單，更會把你的未來也搭上。
應對策略:
實行「登山式時間死線」：事前設定「未達某結果即折返」的停損點，防止一意孤行。
例如：創業初期訂下「一年內未達收支平衡就結束營運」，防止繼續虧錢死撐。
2.社會比較 × 自我物化
「朋友 25 歲就升 manager，我仲未轉正，真係輸晒。」
「粉絲卡喺 9,xxx，升唔到上去，證明我仲未夠好。」
心理學解釋：
• 社會比較理論指出，人傾向將自我價值與他人比較。特別在現今社交媒體主導的環境，極易將他人「光鮮亮麗的生活」與自己作比較，產生「總是覺得落後」的不安感。
• 自我物化則是把自己價值與「職位」、「人工」、「KPI」等外在表現指標掛鉤，忽略作為人的多元身份與價值。
應對策略:
• 脫離「單一角色捆綁」：身份不應被職業定義，不要只把自己視為「創業者」、「上班族」或「高成就者」。
• 設定非表現導向目標：比起追逐粉絲數、升職等被動結果，改為聚焦可控且具意義的行動，如「每月學習一項新技能」。
• 找一位「見證人」：提前與可信導師或朋友設定目標與停損點，當自己陷入執迷或自我否定時，有人幫忙拉回理性判斷。
3.奮鬥者的詛咒（Striver’s Curse）
「努力咗咁多年，點可以話停就停？」
「而家走咗，會唔會一世後悔？」
心理學解釋：
當一個人把「成就」變成唯一的自我認同，就很難接受自己突然轉方向或停止。即使才華已過巔峰、資源愈見枯竭，我們仍會被「奮鬥」這種身份困住，日復日地逼自己更好、更快、更強。社會對「堅持到底」的歌頌，加深了這種「不能放棄」的心理牢籠。
應對策略:
• 練習「轉場預演」：如 Annie Duke（前職業撲克選手） 為退役做心理準備，提前想像某天收山後的生活樣貌，寫下可期待的新角色與日常，減少對未知的恐懼。
• 留意「進步焦慮」訊號：當你發現自己每晚都在檢討「今日有冇生產力」、週末也覺得「唔可以停」，就是該提醒自己：有時，停一停，才是最理性的前進方式。
最後，兩條終極反思問題:
1. 若我今天從零開始，還會選擇現在這條路嗎？
2. 若在 X 日前看不到明顯進展，我是否願意果斷收手？
寫下答案，定期提醒自己檢視有沒有「執迷不悟」，學會適時放手、調整狀態。
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