別再亂買！葉黃素功效、挑選守則一次搞懂，守護晶亮視界
在手機與 3C 產品不離身的時代，無論是熬夜 K 書的學生、長時間盯螢幕的上班族，或是喜歡戶外運動、釣魚打球的族群，眼睛每天都面臨高強度的「藍光與紫外線」挑戰。想守護晶亮視力，葉黃素絕對是保健的關鍵營養素。然而，市面產品百百種，該怎麼補充、如何挑選才有效？以下一次告訴你！
別再亂買！葉黃素功效、挑選守則一次搞懂，守護晶亮視界
日常補充葉黃素：時間、劑量與耐心
葉黃素屬於脂溶性維生素，建議於白天飯後補充，吸收效果最佳。成人若每顆含 10mg，一天最多兩顆即可；小學生則一顆就足夠。值得注意的是，葉黃素並非速效保健食品，至少持續一個月才會開始有感，長期穩定補充 3 至 6 個月，效果更明顯。
無論是長時間用電腦、重度滑手機的上班族，還是需要長時間苦讀的考生、常在戶外曝曬的運動族群與外送員，甚至是想延緩老化的銀髮族，都適合把葉黃素當作日常保養的一環。
挑選葉黃素的 4 大關鍵
市面葉黃素品牌琳瑯滿目，選對才能讓保健投資發揮最大效益：
- 複方成分加分：搭配智利酒果、花青素、Omega-3、蝦紅素等，可全方位守護並維持潤澤舒適。
- 高吸收游離型：選擇「國際專利小分子游離型葉黃素」，再搭配玉米黃素 10:2 黃金比例，吸收力更好。
- 科學實證：有取得臨床功效證明的產品，更能確保「有感」不浪費。
- 權威認證：國際品質獎如 Monde Selection 特金獎、國家品質標章（SNQ），是安心選擇的重要指標。
其中，智利酒果的添加更是關鍵，能幫助維持眼睛潤澤，改善乾澀不適，是現代 3C 族不可忽視的隱藏配方。
補充適量，才是長久之道
切記「多吃不代表更無敵」。長時間過量補充可能導致皮膚泛黃，增加身體負擔。只要每天維持建議劑量，養成持續補充的習慣，就能為雙眼加上一層堅實的防護罩，讓你在數位時代依舊擁有晶亮健康的視界。
文、整理／楊依嘉、Zelia H 影音／黃子軒