【二十四節氣教室】雨水報到 中醫提醒節氣禁忌、養生之道一文看清！

明天「雨水」報到，亦是立春後第二個節氣，即春雨綿綿、雨水滋潤着大地。初春下雨的天氣，更加導致溫度的驟降，天氣乍暖還寒，要特別注意氣溫，稍一不慎，容易感受寒濕之邪。

雨水養生之道

做適量輕鬆運動 驅除寒濕

上段提到「雨水」的特色是寒濕，如果被雨水沾濕衣服，應該馬上更換衣物，以免濕邪入侵。建議平常做適量微微發汗的運動，曬太陽發汗最為理想，做運動除了可以調動陽氣，運動和曬太陽微汗也可以幫助驅走體內的濕氣，主動祛濕，自然保持脾升健運，精神爽利。
適量運動又可以加強氣血流通，通則不痛，也可以減少因為寒濕引致的痛症問題。

初春運動建議:
散步、緩步跑、耍太極、曬太陽、踏單車等20-30分鐘
以微微發汗為度

多食健脾去濕的食物：例如扁豆、赤小豆、陳皮、茯苓等。

室內可以開抽濕機，維持穩定的濕度，避免室內濕度太高。

薰艾祛濕防「疫」氣

「雨水」節氣多寒濕，可以用艾條艾灸左右胃經足三里，健脾去濕。艾灸亦可以祛寒氣，溫經通絡，令下肢氣氣血更通暢。此外，在室內在穴位薰蒸艾葉時，薰蒸的氣味也可以充滿全屋，古書記載可以幫助袪除瘴氣。

注意：

• 穴位或室內薰蒸約10-15分鐘已經足夠。
• 燃燒的時候要注意室內空氣流通。
• 鼻敏感或氣管敏感的人士，可能會對艾葉的味道相對敏感。

雨水節氣推介湯水

佛手瓜淮山扁豆赤小豆湯（四人份量）
功效：健脾益氣利濕
材料：佛手瓜兩個 粟米鬚20g 鮮淮山1支 白扁豆10g 赤小豆10g 無花果5粒 陳皮一片 瘦肉300g

做法：

• 粟米鬚清洗備用。
• 戴上手套後，把新鮮淮山外皮去除後切成斷。切開佛手瓜去籽切塊備用。
• 把瘦肉洗乾淨後，切塊汆水備用。
• 準備八碗水煲滾後，加入以上所有材料，水滾後再轉細火，大概煲1.5小時即可飲用。

佛手瓜，有疏肝理氣的功效，最適合春天時候飲用。無花果清甜，適合春天省酸增甘的養生原則，鮮淮山健脾補腎，白扁豆赤小豆粟米鬚利水滲濕，幫助減少因為天氣潮濕引起的春困。

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