專訪PUMA跑將林穎璋 代表香港出戰 談未來跑步目標

11月11日，在杜拜將會舉行第一屆亞洲半馬拉松錦標賽。林穎璋（Vincent）將會是香港代表之一。到底心態和訓練上，Vincent 有什麼準備？

1）第一屆亞洲半馬拉松錦標賽，入選資格是什麼？
V：其實比賽來得很突然，都是成都大運會後才收到田總通知。代表資格是要跑到 sub 1:08。很慶幸在臺北半馬拉松中，跑了一次好成績的 1:07:45 PB，從而獲得代表資格。

2）得知入選的心情如何？
V：之前世大運是代表香港大學生出賽，今次真正是代表香港出賽，穿上港隊戰衣，心情比上次更興奮，
過去一年，自己很努力，既要練習又要平衡學業及其他事，能夠有能力代表港隊，覺得在香港長跑界中是對自己的肯定。

3）目標會否是打破臺北半馬的 PB？天氣應該比上年台灣更熱。
V：當然是想 PB。
雖然天氣一定沒有臺北的好，但其實在之後的訓練和比賽時都習慣了熱，都保持得不錯。上次臺北時，是第一次接受高強度訓練，近這一年已經習慣和找到訓練方向。
再者在成都世大運中，天氣熱都一樣可以跑到不錯的成績，所以今次都有信心以破 PB 為目標

4）現時訓練日數 / 課表是怎樣。
V：一星期練 6 日，慢跑佔大多數，約 70-80%。Build base 的每一次 12-15k。

5）練習的最大困難與挑選是什麽？怎樣解決 / 處理？
V：訓練路線主要在東區，但在天氣太熱時會因應不同情況而改變路線，例如會由香港仔跑到南灣，因為樹蔭較多，而且有上落斜作訓練。
現時課表由自己編排，重課都夾在長課中間，會早兩日按照自己狀態來加入。
目標是既有點辛苦但又要做的到

6）現時身份仍是學生？教院的 master 完成了嗎？因為經常在東區見你日間跑步。
V：想做體育教育相關工作。
自己曾經是學生運動員，希望用自身經歷啟發有相同意向的運動員。令他們不需要走冤枉路，在學業及運動成績得到一個平衡。

7）見你有開跑班，會作為職業嗎？
V：一來是為生計。但主要想透過自己練習和比賽經驗，分享給一些市民跑手，令他們可以進步、減少受傷和享受比賽。

8）訪問中不停提到受傷問題，是否曾經有嚴重傷患？
V：最嚴重試過衝 interval 時「叉」錯腳，失平衡跌落地下，導致鎖骨斷裂。
不過，最大問題通常是一些慢性炎症。之前自己跑姿不太好，會 over stride；當跑步里數增加時，會脛骨骨膜發炎。所以為了根治，就將跑姿更改。

9）會否考慮轉做全職運動員？
V：的確是有想過。但其實是否全職只是一個名銜，又其實好廣泛。我比較會著重放了多少時間去訓練，心態上是否全情投入。
其實我經歷了長時間邊讀書邊訓練；就算我之後有工作，無論是否做教練，我都有信心可以全情投入訓練，會有好穩定的進步。
重點是 train smart ，用有限資源、時間去做到最大最好的 output。

10）除了渣打跑了一次全馬，其餘臺北、迪欣湖、成都都是半馬賽事，是否主攻半馬？訓練又是否以此為目標。
始終全馬比較受大眾注目，會否轉主攻全馬？

V：只是剛巧有這些半馬比賽機會。
其實作為中長跑運動員，除了路賽外都會跑田徑賽。應該是上半年以田徑賽為主，1,500m 會是主攻項目。下半年就會回歸路賽。半馬、全馬都可以，視乎情況而定。
半馬可以練到路賽的速度，令到自己有一定基礎之後，再build up 去挑戰全馬。
再下個比賽是香港馬拉松，都選擇參加半馬賽事。上屆經歷初馬是難忘的，但香港馬拉松太難跑了，所以反而想再挑戰全馬拉松時，是參加一個海外馬。

11）跑半馬和全馬，是否都會穿 PUMA 的 Fast-R NITRO Elite ?V：是的。Fast-R 非常合適跑這兩個距離賽事，但其實其他路賽我都會選用。

12）半馬和全馬的配速不同，穿 Fast-R 會否有不同感覺？
V：半馬的速度需要較強，Fast-R 的能量回饋做的非常好。有時半馬賽事很多時上落斜多，在抓地力上亦非常出色。
全馬會更著重舒適度，雖然配速比半馬慢，但它的推動力非常易於掌控，沒有將你推至承受不起的配速；包腳程度亦非常適中，令跑手跑動得很舒服。

13）會怎樣形容 Fast-R 給你的跑步感覺？
V：Fast-R 最好的就是「Friendly 啲無咁傷腳」，比賽後不需要長時間恢復。
自己是中前掌落地跑法，雖然 Fast-R 中底在足弓位中空，但在跑動過程中依然非常流暢。

14）練習時應該會用另一款鞋，兩對是否能互相配合？
V：練習時會用 PUMA Deviate NITRO Elite 2，都是碳板跑鞋，讓我可以慢一點舒服地作慢跑練習，提升肌肉訓練。

15）最後一題，現時人生目標第一樣想做的會是什麼？
V：衝 PB！希望提升自己，在亞洲半馬拉松錦標賽做出成績；長遠的會是世界半馬拉松錦標賽和名古屋亞運。

閒談中問 Vincent 是否很喜歡跑步，他苦笑回答「不太是，跑步很辛苦。」
但其實在訪問過程中，可以聽得出 Vincent 全情投入跑步，對自己的成績有非常高的要求。
期望 PUMA 的 Fast-R NITRO Elite 能幫助 Vincent 在亞洲半馬拉松錦標賽跑出好成績。

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