容祖兒華麗舞台背後傷患 跨越廿載的演變 | 人物專訪

「留心坐穩 戰機要開 發射會在 數十秒內 電話要關 但米高風要開 切勿過份按捺 射燈已開 喇叭已開 各就各位 你在我在 傳呼機要關 但你的心要開 請看著這大舞台」， 容祖兒由2001年第一個演唱會《隆重登場》，走到2025年，仍在舞台上與觀眾華麗邂逅，走過春風秋雨間，每次站在台前，她需準備什麼，將最好的自己帶上舞台？

攝影：Yasmine

以前覺得自己是超人・原來世界上沒有超人

「2019年，完成香港站19場《Pretty Crazy世界巡迴演唱會》回家第二天，感覺到膝蓋越來越大，我如常訓覺，起床後竟不能下床，望望膝蓋，它被一堆水包住了，腫腫脹脹，不能彎曲，無法郁動，那一刻我很害怕，害怕以後都不能走路」，坐在輪椅，醫生於她膝上抽出黃色的水，並解釋這是持續勞損引致的急性發炎，身體機制就產生很多滑液保護膝蓋，效果像打石膏，放了滑液便能移動，仍要休息，「那段日子我持續做針灸，出事後我先知，嚴重勞損要慢慢調理，想法亦開始改變」，每次隆重登場後，都有不為人知的故事。

「麥當娜是我偶像，見到她著住高跟鞋跳舞，蹲來蹲去，十分有型，我覺得麥當娜做到，我都做得到，所以和排舞老師相討模仿她。從觀眾席蹲起蹲落舞台，更會膝蓋着地向前鏟，覺得自己很有型，更像超人不會出事」，蹲完一場，第二場重覆再蹲，蹲了十多場，就這樣受傷了，「以前覺得自己是超人，原來世界上沒有超人」。

所有毫不費力都經歷十分費力

做好每件事都要付出努力與找到合適方法，而迎接演唱會，就要練歌、練舞和練體能，「練歌不要封了自己的門，上網聽不同類型音樂外，還可與新人交流，譬如與 Gareth.T 合作《九秒九》，過程都學到東西。旋律感動人，不外乎是那幾個音符，但是同一句『我愛你』，不同唱腔，就會產生老套或真誠的不同效果。以前我們唱腔用力，現在唱腔常說要『effortless』，但其實那些不用力都要很用力，才可以做到不用力。我覺得所有事情，包括唱歌、運動或你們寫文，都需要努力準備，騙不到人，只因成果源自這裡」，練歌，容祖兒找到合適方法，練體能卻遇到迷霧。

「以前練體能，你上網看過的我都做過，例如負重勾腿、負重上梯級、HIIT等，舉到很重時，我跟當年的教練說『真的做不到』，得到的回覆是繼續做，可能他的概念是做不到繼續做，慢慢習慣就會做到。漸漸地，我覺得不是這樣，但又說不出該怎樣，直至見到蔡一智狀態很好，不似以前瘦，亦沒有太大隻。他就告訴我覺得自己處於人生健康最巔峰時刻，自此他的教練 Anfernee 也成為我的教練」。

最好的自己 透過舞台傳遞能量

Anfernee 認為開演唱會就像運動員參加比賽，要符合運動科學 FITT-VP principle，即是Frequency（頻率）、Intensity（强度）、Time（時間）、 Type（類型）、Volume（訓練量）和Progression（進展），透過合適訓練，將巔峰狀態設於比賽日，容祖兒說「過去的演唱會，我在第一場就以乾身體態登上舞台。Anfernee 不認同，他說要預留空間，因每晚表演消耗都好大，體脂隨場次下降，體態都會持續改變，保持優美，不怕有頭威冇尾陣，最後透支」。運動員面對兩場或以上比賽來臨，會安排科學化體能訓練，讓各場比賽狀態都在高峰，應對多場演唱會原理都是一樣，「出道20多年，現在我跟自己說要健康和襟玩，人生最重要是這件事」，演唱會第一場到最後一場，每一場都是華麗邂逅。

容祖兒：「出道20多年，現在我跟自己說要健康和襟玩，人生最重要是這件事。」

喜歡就樂意付出，容祖兒是當中表表者。

容祖兒由2001年第一個演唱會《隆重登場》，走到2025年，仍在舞台上與觀眾華麗邂逅。容祖兒由2001年第一個演唱會《隆重登場》，走到2025年，仍在舞台上與觀眾華麗邂逅。

容祖兒：「以前覺得自己是超人，原來世界上沒有超人。」容祖兒：「以前覺得自己是超人，原來世界上沒有超人。」

練歌，容祖兒找到合適方法，練體能卻遇到迷霧。練歌，容祖兒找到合適方法，練體能卻遇到迷霧。

容祖兒迎接演唱會，就要練歌、練舞和練體能。容祖兒迎接演唱會，就要練歌、練舞和練體能。

容祖兒說：「過去的演唱會，我在第一場就以乾身體態登上舞台。但教練Anfernee 不認同。」容祖兒說：「過去的演唱會，我在第一場就以乾身體態登上舞台。但教練Anfernee 不認同。」

容祖兒：「出道20多年，現在我跟自己說要健康和襟玩，人生最重要是這件事。」

喜歡就樂意付出，容祖兒是當中表表者。

容祖兒：「以前覺得自己是超人，原來世界上沒有超人。」容祖兒：「以前覺得自己是超人，原來世界上沒有超人。」

「以前食都不敢食，練到乾身是自我要求，隨年齡和時代變化，現在覺得多一點肉都挺性感。最重要是有足夠力量站在臺上，將能量傳遞給觀眾，大家滿載而歸離開。觀眾選擇了我，是相信我的演出會給他們一些東西，不是來探病」，現在Anfernee會安排她吃，最常吃是豆腐花等高蛋白質食物和半熟香蕉。將細節做好，能量就自然地表達出來。

喜歡就樂意付出，容祖兒是當中表表者「我喜歡我的工作，喜歡表演、唱歌和穿靚衫，自然會為這個職業去準備，做好就每件事。我又很幸運地鍾意做運動，也喜歡別人覺得我勤力」。成功沒有捷徑，成功的人更往往喜歡自己工作，持續精益求精，20多年的隆重登場，每一場都蘊藏故事。

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