能量低時的飲食禁忌｜情緒低落時最好避免的5類飲食
作者: 飛叔
俗語有話：「化悲憤為食量」。的而且確，每當唔開心時，大吃一餐，往往可以令整個人感覺重新充滿力量，就好像為身體重新充電一樣。
不過，「吃」雖然能帶來短暫的滿足感，但當一個人處於能量低迷、情緒低落、精神疲倦的時候，其實更加不宜胡亂進食。從中醫養生及身心靈角度來看，有些食物不但未必能幫助恢復能量，反而可能進一步消耗氣血、加重疲倦感，甚至影響情緒。
因此，當感覺自己能量不足、精神低迷時，就算幾想大吃都好，飲食上最好揀飲擇食，盡量避開以下幾類食物。
1. 冷凍或寒涼食物
不少人喜歡在心情低落時喝凍飲或吃雪糕，但這類生冷食物其實容易傷脾胃。
當脾胃運化能力變差，人體便難以有效吸收營養，長遠可能出現疲倦、手腳冰冷、精神不振等情況。
2. 高糖甜食
當情緒低落時，不少人都會想吃甜品，甜食的確可以令大腦短暫釋放多巴胺，帶來愉悅感，但這種快樂往往非常短暫。
短時間內攝取大量糖分，血糖會快速上升，隨後又迅速下降，結果反而更容易感到疲倦、情緒不穩。
3. 油炸及重口味食物
炸雞、薯條、燒烤或重辣食物，都是不少人紓壓時的選擇，但這類食物通常油脂含量高，而且調味較重。
從中醫角度來看，過多油炸或辛辣食物容易導致體內濕熱積聚，令人容易感到疲倦、煩躁、睡眠質素變差。
4. 過量咖啡因飲品
不少人感到疲倦時，第一時間便會喝咖啡或濃茶提神。咖啡因確實可以刺激神經系統，令精神短暫提升，但當身體本身已經疲倦或氣血不足時，過量攝取咖啡因反而會進一步消耗身體能量，令之後出現更嚴重的疲倦、心悸或情緒波動。
5. 酒精飲品
當能量低落時，不宜借酒澆愁，酒精會影響睡眠質素，也會加重肝臟負擔，令情緒更加不穩，甚至令疲倦感加劇。
能量低時吃什麼好?
中國人普遍家庭喜歡煲湯，能量低時喝一碗暖湯，往往會帶來一種家的溫暖感覺，讓人感到好像有親人支持著自己一樣。
如果想吃甜食，可以選擇天然甜味食物，例如水果、紫薯等。
選擇較清淡、易消化的食物，例如蒸魚、烚菜。
飲杯薑茶，有助能量慢慢恢復。
讓身體與情緒回復平衡
「化悲憤為食量」或許可以換來一陣子的快樂，但長期暴飲暴食，除了導致肥胖和不同健康問題外，亦可能對情緒造成負面影響，甚至增加抑鬱風險。
如果你覺得吃東西可以暫時療癒心靈，不妨在飲食之餘，也嘗試加入一些簡單的身心調整，例如深呼吸練習、輕量運動、散步或冥想，讓身體與情緒慢慢回復平衡。
當我們學懂照顧身體，同時照顧自己的情緒，能量自然更容易回升。
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