奧運銅銀雙牌得主的持續進步之道

5月3日於東京都內舉辦的賽事活動「Tokyo:Speed:Race」中，來自全球27個國家的頂尖運動員齊聚一堂。曾於奧運男子馬拉松中奪得兩屆獎牌（2021年東京銅牌、2024年巴黎銀牌）的比利時選手 Bashir Abdi 擔任了該比賽的現場直播解說員。日本傳媒也藉此機會對他進行了專訪，詢問他身為跑者的心法，以及他所提倡的「變快的要點」。

——你開始跑步的契機是什麼？
Abdi：我小時候是踢足球的。2007年我16歲時，足球教練對我說：「你很會跑啊」，並建議我試試長跑。於是我參加了越野賽，結果拿下冠軍。之後我加入了田徑俱樂部，從那時起我就相信自己能成為頂尖選手。

——你平時會特別注意哪些「讓自己變快的習慣」呢？
Abdi：人的身體不可能在短時間內成長。長時間維持健康的身體才是關鍵。為此，良好的飲食和充足的休息非常重要。而最重要的，是要和比自己更強的跑者一起訓練。這樣會受到很大的刺激，也能激發出更高的動力。

——可以談談你的日常訓練安排嗎？
Abdi：我幾乎每天都訓練兩次。早上至少訓練兩個小時，下午則比較短，從40分鐘到2小時不等。有時在兩次訓練中間我也會做健身訓練。每月的跑量大約是850公里。

——你也說休息很重要，那你的睡眠時間大概是多久？
Abdi：晚上我睡8小時，另外白天大約會小睡1小時。如果我人在比利時，有孩子和家人在身邊，通常是晚上10點左右睡，隔天早上7點起床。集訓期間則會在晚上8～9點就睡覺。

——你認為自己作為運動員最大的優勢是什麼？
Abdi：我覺得我是一個能夠逼近極限的人。不論訓練多麼艱苦，或是比賽多麼激烈，我總是能在當天把自己的100%全部發揮出來。我希望大家也能看到我這方面的特質。

——接下來的目標是什麼？
Abdi：我目前剛從傷勢中復出，正在慢慢調整狀態。不過9月在東京將舉辦世界田徑錦標賽，我希望能趕上那場比賽。

Bashir Abdi 簡介
出生於1989年2月10日，現年36歲。出生於索馬利亞，現居比利時的馬拉松選手。曾在2021年東京奧運獲得銅牌、2024年巴黎奧運獲得銀牌，並在2022年俄勒岡世界田徑錦標賽中奪得銅牌。個人最佳成績：馬拉松2小時03分36秒、5000公尺13分04秒91、10000公尺27分24秒41、半程馬拉松59分51秒。

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