【夢遺】起床褲襠濕濕！教你如何減少夢遺秘笈

男生們有試過起床的時候發現褲襠濕濕嗎？男性在睡眠中發生射精的現象是一種自然的生理反應，通常伴隨著性夢。每個人體質不同，即使出現夢遺亦不必感到可恥；而從未發生過夢遺的男性也是正常的，無需過度擔心。

為什麼會夢遺呢？

快速動眼期 (REM睡眠) :

快速動眼期是睡眠周期中大腦活動最活躍的一個階段，眼球會快速移動，同時亦是發生最多夢境的時期。在這個睡眠階段，身體的肌肉大部分處於麻痺狀態，以防止人們在夢中行動。夢遺通常發生在快速動眼期睡眠階段，當性夢或性刺激在夢境中出現時，可能引起性器官的生理反應，如男性的射精或女性的性器官濕潤。

夢境：

夢遺和發夢之間的關係在於，夢遺可能是由於性夢中的性刺激引起的自然生理反應。性夢中的情節和感受可能觸發身體對性刺激的反應，導致男性陰莖勃起和性高潮，出現射精狀況。

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生殖器在睡眠中被刺激：

睡覺的時候很多人會不自覺摩擦床單而導致性器官變得敏感並受到刺激。

若起床發現自己夢遺，不必緊張，可以先洗澡清潔或用紙巾、毛巾擦乾身體並更換乾淨的衣服和床單即可。

如何預防夢遺？

夢遺其實是非常正常，無需特別預防的方式。但如果覺得過於困擾，可以嘗試以下方法減少。

一，避免趴睡，或穿著寬鬆的衣物睡覺以避免刺激生殖器，從而減低夢遺的機率。

二，減少或避免睡前觀看性相關的資訊

太頻繁的夢遺或許會成為困擾，但無需擔心的是次數會隨着年齡增長減少；而且夢遺屬自然生理現象，大家應以正面態度面對。需注意的是若夢遺次數超出合理範圍，就需要儘快尋求醫生的幫助。

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