馬拉松與人：Norris 柏林馬拉松

今次柏林馬，好似發咗場夢咁。
由開始報名個刻，我已經知道呢條路係人稱「最速賽道」。即係呢條路好少上落、好少難轉嘅彎位，換句話講：做時間。由於自己嘅慢跑根基比較弱同跑量少，所以希望可以由基本做起，做好、做夠。

訓練 – 頭幾星期其實感覺幾好，強度調節得ok，有鬥志、有心法，Recovery都做得好好。目標係比SCM快大概10分鐘， a just right challenge。正因為我呢刻做唔到，訓練先有價值！

訓練中期 – 累積疲勞開始出現，再加上有一至兩星期睡眠質素極差，令本身已經要半勞動工作嘅我百上加斤。我嘅身體狀況承受唔到訓練。本身一課只係用Easy pace嘅長課我都只能夠勉強完成，訓練質素完全欠奉。

訓練後期 – 睡眠質素有改善，身體都回復得比早期好。但正值加量，里數要加、回復時間都要更長。可惜當我想提高強度嘅時候，香港天氣反常。我無機會用一個可觀嘅配速做一課30+公里長課。到最後，一課32k Fartlek要喺八號風球之後嘅晴天下勉強完成。

可能因為訓練時間太長，本身嘅雄心壯志已經燒到所剩無幾。加上自己嘅全職搞到我其實都無咩心機去理比賽嘅事。返工想瞓覺，放假都係想瞓覺…到上機前回想下過去20個星期嘅訓練，發現原來今次比賽嘅課題唔係時間，而係休息。上機前一晚都仲係休息得唔好，我要催眠自己：放鬆啲, 喺機瞓啦…

點知瞓瞓下，起身落機嘅時候成袋比賽衫Handcarry漏咗喺機！呢個打擊實在太大。我犯咗一個我想避免嘅錯誤，幸好仲有後備賽衫喺寄倉行李，所以不至於全盤損失。不過適應咗嘅衫/褲/Belt同賽鞋，兩對Incylene襪，兩副太陽眼鏡，拖鞋…

到埗後唯有即買即著，希望喺兩日間令到自己適應一對新鞋同新太陽眼鏡。雖然唔想使呢啲錢，不過呢一隻馬係我so far最投放心機資源嘅比賽，而我又好想test自己limit，所以都硬著頭皮，使啦！

由於遺失行李一事太令我心神恍惚，好多嘢都唔記得。調節飲食期間可能因為緊張，屙左3日…不過點都好，比賽都係要嚟！雖然有好多唔順利嘅事，不過都嚟到呢一步，練咗幾多就幾多。天氣唔容許長課，我唯有focus on quality；機場staff搵唔到行李，後備gear都要用；瞓得唔好就飲咖啡…條件limit咗我嘅能力、精神狀態同工具，我只可以用盡我嘅能力去發揮到最好。到呢刻時間成績真係其次，完成已經收貨。

0-30K – 今次比賽嘅配速係比較進取，頭10K都同謙哥Darren拍住跑，一路感覺都幾好，當去到半馬位，我知我已經pb咗半馬，不過再keep咁高強度一定快爆，所以我叫謙哥跑先，我要配一配速先再加，其實一路都好多人，要同人爭位，又要踩藍線，又要計住時間，都幾難兼顧；不過腦裏邊不停徘徊嗰句Now or Never！呢幾日辛辛苦苦，排除萬難咁嚟到呢一步，我要好好咁execute呢件事，所以沿途我都只係好專心咁望住前面同感受速度。講真，未試過呢一個距離開呢一個強度，真係好似另一個世界、另一個遊戲。

30-35K – 沿途一路補給，強度都掌握得幾好，提住自己做補給，提住自己飲水。沿途一路陰天，心跳強度都唔算負荷太重，為免我自己水滾，我都跑入咗水簾兩次降溫，可惜到第35K我開始感到少少水滾，而今次個心跳落唔返去，心知係爆嘅跡象，不過點都好，我唔可以停。用咗幾公里嘅時間，終於接受到今次要做到目標係冇可能，但係放棄同接受現實係唔同。

35-42K – 每一步跑都係痛苦、每一步都想行，因為我真係好耐冇試過爆。我嗰刻連Gel都無胃口食，我領會到有時啲嘢唔到你「撒賴」。 我不停提住自己：「放鬆，就算跌速都好，保持強度，唔好行。好好享受前35K無享受到嘅比賽氣氛、景物，同沿途嘅人。每一步嘅痛苦都係未來回味呢場比賽嘅一點甜。要好好珍惜每一刻嘅痛苦。」到最後，終於到達布蘭登堡門。我想加速，不過腹肌刺痛似尖叫，我真真正正體會到：無能為力…… 衝線後，有兩位工作人員扶住我，問我使唔使入Tent？我話：俾我企30秒，因為無論隻腳點郁都係會抽！

衝線前一刻，我知道今次不合乎期望… 不過自己都處理好條件限制，調整好心情，所以衝線前都為自己自豪一下。好多人都話唔知點安慰我，不過真心，我都俾自己一個pass。除咗甩咗兩三隻腳甲外，呼吸心跳精神條件都無礙，休養後可以再次上馬…

種種事情發生，有人為、有天意，準備咁多，有意外，就唯有係種種條件容許下做選擇。每個人每日都係玩緊條件限制賽。不過分別在於：你有冇盡力去令你有更多嘅選擇？盡管有萬全準備，個天唔俾你跑，就一定有方法令你跑唔到，所以好多嘢只可以：盡人事，聽天命，一切隨緣…

我並唔係撒賴同推卸責任… 因為事實上我真係有責任去manage好自己嘅嘢… 如今只可以講一句：輸經驗，不過而家又係一個新嘅開始，知自己有邊度做得好，有邊度準備不足，我又可以重新再洗牌，希望下次食得出！

最後：
多謝教練s @ngaikang@platolook
多謝幾位師兄比賽照住小弟 @hothoo @dadicz
多謝「你哋幾個」兄弟s有馬無馬都一齊操
同埋各位對過我有期望嘅人

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