樂施毅行者2025 | Zero Running Club 派隊參加跑會組別 目標20小時內完成

Zero Running Club 毅行隊: (左起) Ethan、JJ、Kevin、阿Dee

「樂施毅行者2025」將於11月28日至30日舉行，你今年大會為鼓勵更多好手轉戰山野，特設「跑會組別速度獎」及「報名人數獎」。既然說是「跑會」，講求的不僅是個人的速度，更是團隊的紀律與默契。來自 Zero Running Club 的四位成員— Kevin、Ethan、JJ 及 阿Dee，將會代表跑會出戰今屆毅行100公里，目標20小時內完成。

Zero Running Club 這支毅行隊伍的骨幹，均是沙田跑班同學仔，隊長 Kevin 回憶自己開始跑步，也是因為疫情:「當時疫情限制多，唯獨跑步可以不用戴口罩，跑著跑著就上癮了。」

雖然以路跑起步，但「悶」就成為了轉戰山野的契機，Kevin 說:「跑步跑得久了，想試試用雙腳征服一座山的感覺，那種滿足感是平路給不了的。」這位被「推舉」出來的隊長其實深藏不露，去年已完成過本地160公里 (100英里) 的越野賽事。

Kevin與阿Dee早前完成Dark 45越野賽

而隊中最年長的成員阿Dee，雖然年屆 50+，卻是隊中的精神支柱。他笑言自己是因為工作壓力大才開始跑步，後來更曾遠赴清邁參加UTMB 100公里山賽。「比起路跑，我更愛越野跑。路跑有時太單調，但在山上，你能看到遊客看不到的風景，那是另一種層次的體驗。」

在一眾隊員中，路跑資歷最淺的 Ethan (僅兩年)，卻是山野經驗最豐富的一位，全因他是紀律部隊成員，不時要上山工作，亦曾參與過六次毅行，每次都有不同經歷。「我第一次參加毅行者時完全輕視了它，以為只要跟隊友『行』完就可以。那一次操練不足，肌力不夠，在雞公山雙腳先後扭傷，死頂到沙田坳道還是要剪帶。其實毅行者要歡樂之餘，也要認真對待。」

此外，Ethan 從事山上救援工作，深深明白到山上活動不能掉以輕心:「很多人被小紅書或 KOL 的照片吸引，穿著裝備不足就去鬼手岩、環湖出咀，卻忽略了補給和撤退路線的重要性。」Ethan 強調，他今次捲土重來，團隊不再是「盲中中」去行，而是引入了系統化的訓練和精密的補給計劃:「因為毅行者是四個人的事，要完成，背後必須有嚴謹的準備。」

要在20小時內完成100公里山路，絕非易事。Zero Running Club 主教練余顯華反而沒有很多要求，只留低了四個字:「安全完成。」反而是，各隊員都有很多心得。曾參加不少中短途山賽的JJ，坦言自己早前試跑「小雙坳」時，未能完全掌握節奏，導致後段乏力，但仍能以九小時多完成。不過面對100公里漫漫長路，並不是一股作氣就能完成，更在乎心理質素等方面，所以他很想透過今次活動，了解自己「去到邊度」。

余顯華與JJ等同學們今年初渣馬後留影

實際策略方面，隊長 Kevin 制定了「平路跑、微斜慢跑、急斜留力」的大原則，特別是在四方亭上大帽山的那段最後的大斜，是他心目中的最大難關:「過了那段最斜上坡，就幾乎『搞掂』，之後可以跑回終點。」

隊形「排陣」，阿 Dee 就會擺自己在隊尾，「大佬」霸氣地笑說:「我做最尾那個，負責在後面『推』他們。試想下，如果連我這個阿叔都快過你，他們一定不敢慢下來。」

與馬拉松不一樣，毅行者要在山上連續跑十多二十小時，甚至更長時間，補給是非常重要一環。團隊在多次長課中測試了不同的補給方案，最終選擇了 Ta Energy 作為主要補給品。

JJ 解釋:「市面上很多 Gel 雖然有效，但口感太黏喉，吃到後期會反胃。但 Ta Energy 的口感像一般的橡皮軟糖，味道比較自然。」Kevin 補充指:「那種甜甜的味道，在身體極度疲勞時，能提供一種心理上的『愉快感』，這對捱過漫長黑夜很重要。」

除了科學補給，支援團隊亦準備了「私伙補給」，他們計劃在城門水塘等大站準備熱粥、薑茶，甚至開玩笑說要準備盆菜和肥牛，在寒冷的深宵，保持溫暖。

且看今屆賽事新設的「跑會組別速度獎」，最後花落誰家。

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