蘋果低卡營養豐富 每日呢個時段食更好！蘋果減肥法可快速落磅？
「一日一蘋果，醫生遠離我！」蘋果不但好食、種類多，更蘊含多種豐富營養，一直是大家最愛食的生果之一！以下就和大家拆解這種水果的好處和禁忌，了解如何吃蘋果才是最健康。
低熱量低升糖
蘋果中含有多酚、膳食纖維、鉀等營養成分，可幫助身體抗氧化，減少炎症和保護細胞，亦有護眼、預防水腫、高血壓等功用。另外不溶性膳食纖維的含量高，可預防便秘和結腸癌。
一個蘋果約有52卡路里，屬於低熱量水果，其幾乎不含膽固醇，且水分含量高，可增加身體水分。不過雖然蘋果屬於低升糖食物，其果糖含量高，建議糖尿病患者應避免過量。
最佳食蘋果的時間是在早上或早餐吃，其果糖吸收速度比其他類型的葡萄糖慢，可以持續提供能量，亦可保持飽肚感及改善排便問題。
食蘋果的5大好處
- 支持心臟健康
- 體重管理
- 提升大腦功能
- 改善消化健康
- 增強免疫力
蘋果減肥法
過去更曾經有明星實行「蘋果減肥法」，為了短時間內看見瘦身效果。「蘋果減肥法」是指在一天內三餐都只食蘋果，由於熱量超低且富含膳食纖維，因此吃蘋果可以幫助增加飽足感，不過其糖分高，食太多可能造成反效果！
「蘋果減肥法」屬非常極端的減肥法，不建議胡亂嘗試！
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