跑步與人：Melanie
1. 跑步年資？為什麼開始跑步？
我的跑步年資已有 12 年，每天都會跑沒有間斷。未練跑及入跑會之前，只係每天在公園跑 30 分鐘，跑步已成為生活習慣一部份，當日沒有跑感覺會怪怪的。
中學時讀書壓力大，忽略了身體健康有鼻敏感，所以爸爸每天要我落公園跑步，最後變成了習慣並醫好了敏感症狀，在同一個公園都跑了 10 年 。
跑步是最好減壓的一個活動，無論開心唔開心，每次落街去跑完之後都會好開心。
2. 最深刻的一場賽事？原因？
最深刻的一場賽事是 2023 年渣打馬拉松馬松。那是我開始練跑後的第一個比賽。當時我對速度好有要求，訓練了半年左右狀態及速度不停上，本來打算在渣馬可以 PB，做到好成績。怎料比賽前兩個月拉傷了，好努力想恢復狀態，但根本不夠時間。愈心急，跑出來的成績愈差。
最深刻是有很多好好的跑步同學仔及教練給予支持，又有同學仔陪我一齊上線，最後可以以穩定的配速完成賽事。雖然成績唔理想，但跑完有一份感動。跑步不但是訓練體能，更訓練心理質素，要學懂經歷運動狀態的低潮期，並感激有一班共同奮鬥的同伴。
我還記到終點跟全程跑在我附近的選手互相激掌，有個選手還跟我說他一直跑在我後面配速好穩定，開心達標到終點，那種互相勉勵的運動精神是最珍貴的。無論那場比賽跑到幾多分鐘都好，訓練的過程已讓我上了珍貴的一課！
3. 有沒有跟跑會或教練練習？選擇原因？
有，我在「奮進跑步會」練習。我的教練是楊銳湘教練，沒有選擇原因，因為我教練已是最好的。
一開始就是跟湘 sir 學跑，當初會唔聽他講用自己方法跑，最後愈練愈差，感謝他沒有放棄我。無論在練跑技巧還是心理質素上，他都好有心教我。最感動是他會努力與我完成我的目標，有時他比我更信任自己能夠跑到某些速度。跑得最唔開心及傷患時，他都給予我好多鼓勵與支持，亦因為我百份百信任他，我的練習成效才有明顯穩定的進步，也感謝他一直包容我在跑步上的執著，所以我好感恩有個好好教練！
此外，我跑會的隊友都好好㗎！練習時好多師兄師姐帶住我。之前有腳傷，我的師姐送埋藥膏俾我搽仲一齊陪我看醫生，好感動！有時練跑練得頹，總是有一班好好的奮進隊友互相關心，一起同行。我的跑會就是這樣 Warm ~
我還好想籍此機會感謝幫過我或給予我意見的教練，包括余教練、譚 sir、李 sir、婉君教練及蔡 sir Justin。他們都在我跑步路上幫了我好多，對我好好噢~感謝你們讓我成長！
5. 最喜歡的跑步用品品牌？最喜歡一對跑鞋？
一定是 adidas！我的跑步用品接近全部是 adidas 。我最愛的跑鞋是adidas Boston 12，用它來練跑好有推進感，用它來練習時間的確快了，穩定性高。此跑鞋腳感柔軟、回彈和舒適，加上鞋面比較乾爽和通風，夏天練習好適合著！最重要是它中底的雙層泡棉有足夠的緩衝和回彈感，讓我感覺不到地面的衝擊，練習時不會感到腳底的疲勞。
6. 跑步途中會想什麼？
慢跑時會聽歌，經常聽同一首歌。跑長課時會聽同一首歌麻醉自己，始終長距離好難捱，心裡就係不停提醒自己要完成完成唔好爆。
比賽及練跑時就非常專心，我好緊張自己的配速，會望錶 keep 實自己的 pacing。一跌速就會迫自己跑翻上去。如果跑 interval，我每一課都會好認眞，希望做到後面唔好跌速。所以練跑及比賽途中就是專心自己的呼吸、跑步節奏，最難捱時我會諗住好多人同我加油打氣，還有會不停提自己抬腿個動作唔好甩。雖然只是跑步，但其實腦裡不停思考。
6. 現時跑步目標是什麼？
目標清晰：10K 跑入 40 分內，要做到此成績才會考慮訓練更長的距離。總相信自己會做到的。
7. 日常跑步路線？喜歡什麼時段跑步（晏跑/晚跑）？為什麼？
多數在屋企附近公園，我比較喜歡跑圈。沒有特定喜歡跑步的時間，比較彈性，黃昏或早上有時都會跑，最重要是每天都跑。
平日慢 jog 跑公園或運動場比較多，雖然好多人會覺得跑圈好悶，但我卻享受那種完成了幾多個圈的感覺，加上跑圈控速比較穩定，穩定速度讓我更容易掌握及進步。長課有時會選擇沙田或跑馬地，都有時會跟教練及同學仔去練青公。
8. 未來想完成馬拉松嗎？最想到外國哪裏跑？
如果 10K 跑到理想速度，就會開始考慮完成馬拉松。暫時未打算到海外跑，一來我可以持續跑同一個地方都唔覺得悶，二來我比較追求速度，所以去那裡跑都是一樣。如果眞的要選擇，最想去澳洲黃金海岸，因為我喜歡澳洲，那邊的天氣 PB 機會都會大一點。
9. 有沒有跑步傷患？如何處理？
當然有，我是進取型跑手，有時練習過份盡力會受傷。由於我較心急，試過是練習前熱身唔夠，一來就跑 interval 引致筋鍵拉傷及發炎。都試過加里數太急，令對雙腳承受不住。我太鍾意跑步，有時最大的問題就是「跑過龍」。最怕是筋鍵發炎，要起碼花三至四個星期才痊愈。休腳最令人苦惱是影響心理質素，有時根本痛到跑唔到，何況練跑。到復操又要從頭把狀態推上去，會掉去信心，所以現在都在努力學習怎樣在練跑及休息上取得平衡。
10. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動？
沒有放棄過其他運動，因為只喜歡跑步。我的愛好非常鮮明，一旦喜歡就會全程投入，特別在跑步方面。
很多人說每天堅持跑步很困難，但對我來說跑步已是生活的一部份，好像呼吸食飯一樣。休腳期試過用游泳去取代跑步，感覺眞的很怪。希望我與其他跑手都可以長跑長有，跑到 90 歲！
11. 除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有
幫助？
暫時好少做做交叉訓練，游泳多數是腳傷時才會選擇。瑜伽都會做，主要是拉鬆筋腱。
有什麼社交媒體可以找到你？
我只是跑步界的小人物，十分感謝 Insports Hub 邀請我訪問，更想鼓勵各跑手在跑步路上永不放棄！只要唔放棄，沿路會有好多人支持你！
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