【節氣｜小滿】悶熱誘發皮膚疾患 飲食宜清淡清爽

「小滿者，物至於此小得盈滿」，這時期北方地區麥類作物的籽粒開始飽滿，但還沒有完全成熟，故稱為「小滿」。對人體而言，由於天氣炎熱，出汗較多，加上雨水多濕度高，汗水不容易蒸發，容易出現悶熱困重、不爽利的感覺。

中醫認為「汗」為心之液，氣溫升高，人們過度出汗，直接令體內津液和動力流失，是引發身體虛弱的因素。故此，運動後要適當飲水，亦可適量飲些淡鹽水，以補充體液。運動也要量力而為，不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動，如太極拳、散步、慢跑等。氣溫雖不斷升高，但切勿貪涼飲冷，否則容易損傷脾胃，導致腹痛、腹瀉等症狀。亦不要赤膊貪涼，非但不涼快，反而容易吸收熱量，會感到更加悶熱。

小滿時節亦是容易誘發皮膚疾患的節氣，如風疹、濕疹、汗斑、香港腳等，所以在飲食調養方面，要少吃濃味、辛辣肥膩的食物，以免生濕助濕，加重或誘發皮膚病。宜以清淡、清爽為主，多吃清熱、利尿、祛濕的食物，如：赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、青瓜、芹菜、馬蹄、黑木耳、胡蘿蔔、番茄等。

另外，切記「夏不坐木」，小滿之後，儘量少坐戶外木椅。由於天熱雨多，露天的木椅會因雨水及暴曬後易散發潮氣。長久坐在上面，容易誘發皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等。如果想稍作休息，可加層墊子。

（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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