TEAM ASICS跑步與人 馬飛：助跑手突破樽頸

Interviewed by: Insports Hub編輯部 Photos by: albertykkuk

1. Sub3 的訓練是如何的？

在 9 月時，因右腳脛骨位置肌肉受傷，無法跟隨原定的訓練計劃，唯有改變整個訓練模式：肌力訓練 + 單車訓練。

因受傷關係，此時跑步會令受傷位置帶來更多壓力。所以我每隔日都進行肌力訓練，主要集中在腹部以下部分、腰部、臀部、大腿、小腿及腳踝。並用單車訓練台進行訓練，以每天大約30-45 分鐘去維持帶氧運動效果。

2. 對今次 sub3 有什麼感受？

回想一年前 2023 年的東京馬拉松，報名當時只是試試運氣，2022年 10月的時候，我好幸運地成功取得入場劵 ，sub3 夢就在腦海開始出現。我就由越野跑重返運動場進行路跑訓練，但東京馬拉松最後未能成功。

一年後，首爾馬拉松，經過金澤、台北、渣打馬拉松之後，對於sub3 的感覺愈黎愈接近。在3月17日 首爾馬拉松比賽日，起步後我一直保持住自己的節奏完成半馬，但當時還未追到 sub3 大會配速員。30 公里之後，右腳沒有投訴，無論心率及配速都很穩定，就放心加大油門！Sub3 夢再次出現，並成功進入sub3 大門，最後以 2小時59 完成。

多謝TEAM ASICS教練、TEAM ASICS 的隊友、跑會朋友，我相信首爾馬拉松只是一個開始。

3. 喜歡山跑還是路跑？ 原因是什麼？

如果二選一，我比較喜歡跑山。因為在山上可以在不同的地形、叢林、小徑裏穿梭，感覺好特別、好寧靜。基於經常在山上跑來跑去，也不知不覺為我的馬拉松打好長跑基礎。

4. 你在比賽中如何保持動力和維持穩定步伐？

在比賽中，頭段不應太過急促，步伐應該與呼吸互相配合，避免出現「撞牆」發生。

5. 作為 Pacer，您遇到過哪些挑戰，以及是如何克服它們？

由於比賽的路況、天氣都未必能準確預測。事前都會與配速團員好好討論突發事件的安排方法。

6. 作為 Pacer 去輔助他人跑步，和為自己參加比賽有何不同？

自己參加比賽可以挑戰自己；輔助其他跑手去跑，不但是挑戰自我，還能夠協助參加者突破樽頸位。滿足感比自己參加比賽較大。

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