【初秋保養】中醫教你男士要知道的曬太陽後3個保養技巧

剛過去雖然迎接了立秋，但中午天氣依舊悶熱如炎夏，男士們可能未察覺到其實已踏入秋季。由夏轉秋，正正處於「陽消陰長」過渡期中，人體要適應氣候季節變化，在起居、飲食、精神、運動各方面都須多加注意。

1. 進食水果宜忌

入秋後依然感覺暑氣迫人，炎夏曬太陽後最享受莫過於進食冰凍的西瓜或菠蘿消暑解渴，不過夏季過後便不能再吃西瓜或菠蘿等夏季水果。所謂不時不吃，實際上已過立秋及處暑，若你為陰虛體質，那麼西瓜或菠蘿等水果對於陰虛體質而言便變得十分寒涼，若入秋後仍進食此類瓜果會脾胃變差變寒，容易出現肚瀉的反應，若出現小便清長的情況，更會容易出現便秘的情況。所以入秋曬太陽後除了補充足夠水份外，西瓜、密瓜不能多吃，建議可進食奇異果、桃或佛手代替。

2. 適時祛濕

隨著節氣的轉變，天氣變得相對乾燥，濕氣雖逐漸減少，暑盡而熱未止，長夏積聚的濕氣並未完全除祛，加上體內陽氣開始變得不易升發。香港潮濕悶熱的天氣影響下，濕氣未能經汗液排出體外，更容易造成濕重的現象，此時身體需要開源疏導，利尿祛濕便是最好個方法。

粟米鬚黑豆茶

材料 : 鮮粟米鬚、粟米、黑豆(預洗浸洗15分鐘)

造法 : 粟米切件後、把黑豆和粟米鬚一同大火滾30分鐘、

3. 增強體內陽氣

曬太陽對身體有莫大好處，城市人多留在冷氣地方生活較少機會出汗。適量運動有助排汗解肌祛濕，若忽略暑濕手尾長，冬季時更容易出現氣管問題。唯只靠曬太陽未能為身體排走久藏的濕氣，可以進食溫脾的食物，幫助運化水濕，如陳皮、生薑、花椒等食物，暖胃增強體內陽氣，從而加快身體代謝循環、排汗及排濕。

4. 精神修養

曬太陽偶爾能小睡片刻有助放鬆心情，若皮膚敏感或易起紅疹人士須注意，若皮膚易敏，表示肺氣較弱，往往較容易出現疲倦、緊張甚至失眠等症狀。此類人士應減少曬太陽的時間或避免直接接觸太陽，應先補益中氣，增強免疫力。

人參百合補肺湯

材料 : 黨參(人參)、沙參、百合、杞子、五指毛桃、蜜棗

造法 : 將所有材料洗淨後煲1.5小時(亦可按喜好配合豬肉或雞肉) 適合 : 補益中氣、改善睡眠質素

Ian Chan 陳亦柱中醫師

香港註冊中醫，「一如堂」及「一願」中醫診所主理人，浸會大學針灸系碩士，現於香港執業，主要治療婦科、皮膚科及以中藥調理身體、改善體質。

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