梅村禪修營體驗二丨正念修習與Mindfulness Bell
作者: 我佛磁BASS
「禪」這個字很難三言兩語說得清楚，但一行禪師對Mindfulness的理解是很容易令人明白，當Body + Mind都專住在同一個Subject時，就是Mindfulness的狀態。說起來很容易，但不就是佛遺教經之內「制心一處無事不辦」的道理嗎? 也是公案之中的「吃飯時吃飯」。
Mindfulness 正念修習
Mindfulness之中，先定義一個Subject，也對應五遍行心所中的「作意」，在呼吸時，呼吸和氣的流動是Subject，當行路時，身體的移動和腳板的感受是Subject，而吃飯時，每一下咀嚼和味覺是Subject。
在行住坐臥之中，我們總是全心全意地Mindful在Subject之上，行路如是、吃飯如是、切菜如是、唱頌如是。修行不一定是長時間的禪修，也未必是大型法會等充滿儀式感的事，每個當下都能好好微笑、呼吸，也同是佛法最好的展現方式。
15分鐘一次的Mindfulness Bell
梅村有一個House Rule，每15分鐘會有一個Mindfulness Bell，可以是鈴鐺、頌缽或磬，任何人在做任何事情，由法師在分享或我們在洗碗和吃飯，也會停下來透過三次呼吸令自己回歸當下。
在每次法師開示之前，也會請三下Mindfulness Bell，邀請大家一齊回歸當下，再開始開示，如果是Panel Discussion，分享者覺得情緒波動，也會請法師提供三下Mindfulness Bell，讓講者和參加者一同回歸呼吸。
雖然只是三下呼吸，但五日之中密集的修習，令大家一直保持Mindful的狀態，希望生活中也可以將這個習慣帶入，每當紅綠燈、電梯、洗碗等時候，都能透過呼吸回歸當下。
我邀請看到這裏的你，一同深呼吸三次，讓我們在不同時空中同住當下。
作者: 我佛磁BASS
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