進階跑者訓練用鞋 adidas Takumi Sen 10

筆者曾於訪問黃啟樂時他提到：「在運動場練 interval 就時穿 adidas Takumi Sen」。所以筆者近期在練間歇跑時都跟著指引來著用 Takumi Sen 10，不過除了運動場外，在跑馬地石屎地上的觸地感都一樣的好。

比起上一代，Takumi Sen 10的中底高度不變（27mm-33mm），但雙層Lightstrike Pro泡棉就有所調整。

中底印上 33，就是中底的厚度。

中間的 Energy Rods 2.0 能量柱都是由玻璃纖維製作，不過形狀改為跟 Adios Pro 3 一樣，不再是過去後跟碳板 + 中前掌能量柱的分離方式，變成一體式結構，五根能量柱與足部跖骨方向保持平行。

重量比上一代增加了 10g，但在實際穿著時都是感覺輕身。

鞋面透氣性很好，依然偏硬堅固，屬於那種非常貼腳但不是柔軟的穿著感；楦位非常適中，十分 true to size。

這雙 Takumi Sen 10 鞋墊上印有富士山圖樣，是箱根駅伝往路終點和復路的終點和起點，就是箱根駅伝的特別配色。

Takumi Sen 10 的缺點在腳踭位，雖然鞋領內加有棉塊，目的是固定後踭，但始終不太貼腳。可能因為目標是精英運動員快跑著用，預計後踭不會觸地，所以沒有做好加固。

筆者用作一星期兩課，分別為 8 x 800 和 1mi x 6 較長的 interval 訓練。對比起其他 super shoes，其中底物料偏硬，所以每一步腳感強，拉起腳的時間可以掌握得很好，轉換支撐（change of support）可以很快，即是步頻會很密。

在目標配速 405-410 的 interval 時，只要輕輕將身體 fall 向前，利用中底和能量柱，用差不多的 power 就可以做出快於 400 的配速，而心率和自體感覺（RPE）亦是差不多。即是 Takumi Sen 10 幫助筆者在相同力量下，每一隻 800 和 1mi 的距離，配速快 5-10 秒。

Takumi Sen 的設計和腳感，定位是進階跑者的 5-10 公里路跑競速鞋，又或者是間歇跑、速度訓練用鞋。要是距離加長到 15 公里到半馬，就要精英運動員的級數才好著用。

用途 : 5k-10k 路跑競速鞋/速度訓練鞋
內旋 : 正常
中底：雙層 Lightstrike Pro 泡棉 + Energy Rods 2.0
重量（size US9）：200g
足跟差：6mm（27/33）
Very very true to size

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