瘦臉｜日本健身KOL公開3分鐘整型級瘦雙下巴小顏術！9招按摩步驟通淋巴告別浮腫

隨著年紀增長，你是否發現下顎線變得模糊不清？即使成功減肥，臉部線條也是依舊浮腫？日本健身KOL Chobi發現，原來肩頸僵硬與淋巴堵塞是導致雙下巴和臉部浮腫的元兇，而她精心設計了一套瘦臉按摩法，每天只要3分鐘，就能雕塑清晰臉部線條，告別浮腫！

日本健身KOL公開3分鐘整型級瘦臉術

現代人常見的雙下巴問題，其實大多是淋巴阻塞造成的假性肥胖。淋巴液就像身體的排水系統，一旦流通不順，多餘的水分和廢物就會堆積在臉部和下巴，形成浮腫。而Chobi的瘦臉按摩法簡單易上手，當中專注肩頸與臉部淋巴路徑，透過放鬆肌肉與促進循環，輕鬆雕塑臉部輪廓，減掉雙下巴。

建議早晚各做一次此瘦臉按摩法，在洗臉後進行效果最佳。緊記按摩時要搭配乳液或按摩油，避免過度摩擦肌膚。

瘦臉按摩操步驟1. 鎖骨暢通術

用食指與中指沿鎖骨外緣，從中央向外輕按約10-15秒，左右各一次，想像把臉部多餘水分引到鎖骨。

瘦臉按摩操步驟2. 放鬆斜方肌

從脖子與肩膀交界處捏起斜方肌，輕搓揉約10-15秒，左右各一次，力道以舒服為主。

瘦臉按摩操步驟3. 舒展提肩胛肌

用指腹從肩胛骨內側滑向鎖骨，輕壓約10-15秒。可放鬆肩頸肌肉，提升血液循環。

瘦臉按摩操步驟4. 喚醒翳風穴

用拇指在耳後凹陷處（翳風穴）畫小圈按摩10-15秒，左右各一次。留意有痠痛感是正常，代表穴位正在暢通。

瘦臉按摩操步驟5. 舒緩胸鎖乳突肌

輕揉從耳後到鎖骨的胸鎖乳突肌，順肌肉紋理按摩約10-15秒。

瘦臉按摩操步驟6. 激活風池穴

用手指第二關節輕壓後腦勺下方兩側凹陷（風池穴），按約10-15秒。除了能促進頭頸循環，更能緩解頭痛與眼疲勞。

瘦臉按摩操步驟7. 引流臉部淋巴

用手掌從下顎滑至耳後，再沿脖子到鎖骨，順向按摩10-15秒，重複2-3次。

瘦臉按摩操步驟8. 雕塑下顎線

用指關節輕壓下巴中央，緩慢推向耳朵方向，約10-15秒，單向按摩。

瘦臉按摩操步驟9. 旋轉耳朵

用手指捏住耳朵，順時針與逆時針各旋轉5圈，約10-15秒。促進循環，輕盈全臉。

Follow she.com on Facebook & Instagram