兩成港人精神健康響警號　亂飲食隨時食出焦慮

香港人「壓力山大」，精神健康危機迫在眉睫！有關注精神健康的團體估計，每5名港人便有1人患精神疾病。另有大學調查發現，市民患有焦慮症或抑鬱症的比率高達一成三，然而精神健康方面的支援和服務卻是僧多粥少，市民須靠自我管理應對。《東呼即應》請教了專家和中醫師分享注意事項。有臨床心理學家指焦慮徵狀包括心跳加快、呼吸急促、肌肉綳緊、肩頸痛、流汗、以致失眠手震等，如影響日常生活便須求醫。有中醫師提醍，咖啡、濃茶、能量飲料，以及高脂或油炸的食物，特別是紅肉，均容易加劇焦慮；而玫瑰花配陳皮沖茶，又如百合、酸棗仁、茯苓等均可紓緩焦慮情況。

有關注精神健康的團體估計每5個香港人當中就有一人有精神疾病，其中本地大學年前進行的一項調查發現，市民患有焦慮症或抑鬱症比率高達一成三。隨着人口日漸老化，照顧者壓力日增導致的精神問題同樣響起警號，亦有大學調查發現，逾四成受訪照顧者有精神健康問題，其中更有超過一半人已出現抑鬱症狀，亦有25%人受焦慮症困擾。

臨床心理學家鄒凱詩解釋，焦慮是面對壓力或未知威脅的自然反應，造成焦慮的因素包括生活壓力，如學業、工作、經濟、家庭責任，甚至升學、移民等人生轉變，均可誘發焦慮。焦慮的徵狀，包括患者在情緒上常感緊張不安和思緒縈繞，經常有「萬一怎樣」的擔憂，難以停下；亦出現心跳加速、頭暈、腸胃不適等症狀；行為則可能會拖延、迴避、反覆檢查。她強調，過分災難化思考會加劇焦慮持續，影響日常生活或人際關係，市民應及早正視並尋求協助。

飲食對情緒影響也不容忽視，「吃錯東西」分分鐘加劇焦慮情緒。註冊中醫師庾亭嘉指出，高咖啡因飲品如咖啡、濃茶、能量飲料屬中醫「辛熱」，耗傷陰血，令人心神不安，高脂油炸食物及過量紅肉則「滯」着脾胃，易生「痰濕」及胃火，誘發炎症，加重焦慮。「吃過量紅火容易造成胃火，容易上擾心神，令我們心神不安。」

她建議透過食療紓緩，如泡玫瑰花陳皮茶疏肝解鬱，兼具美顏功效，百合、酸棗仁、茯苓則有安神養肝、健脾寧心作用，助緩解焦慮。庾續教路，按摩穴位亦有助舒壓。百會穴位於頭頂中央，按壓可鎮靜安神，內關穴在腕橫紋上2寸，紓緩心悸。她補充，按壓神門穴亦有助眠及安神功效，位於腕橫紋側邊。

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