【節氣｜寒露】秋燥趨明顯 多飲蜂蜜滋養 遠足多鍛鍊 不露腳免寒從足生

寒露與白露時節相比，此時氣溫下降較多，地面的露水也更冷了，故名「寒露」。天氣轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭落；不過在香港，寒露只是稍稍變涼，沒有北方氣溫轉變明顯，維持早晚稍涼而中午氣溫較高的乾爽天氣，有時因寒流南下出現一些陰雨天。

少食辛辣 多食蜂蜜
秋燥時節的飲食養生，以柔潤為宜，少食辛辣燒烤食品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既滋陰養肺，又可防治口乾舌燥。建議進食芝麻、蜂蜜、梨、柿、銀耳等柔潤食物；「朝朝飲水，晚晚蜜湯」，這是古代人對令秋燥的良方，意思是白天喝點淡鹽水晚上喝些蜜水。此時節很多不耐寒的植物日趨枯萎，只有菊花在此時盛放當造，菊花有清肝明目功效，還可解鬱除煩，安定神志，故也適宜多飲枸杞菊花茶和銀耳百合粥等。

登高遠足 加強鍛鍊
秋高氣爽，最適合進行登高遠足，又可鍛鍊身體，亦令人心曠神怡，培養樂觀心態，保持神志安寧。此外，寒露氣溫下降，宜早睡早起，保證睡眠充足，以費應陰精的收藏，舒達陽氣。「寒露腳不露」這是告誡人們應注意天氣變化，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防「寒從足生」。

（以上資料僅供參考，如有疑問，請先諮詢你的註冊中醫師）
（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
記得同時留意我們的Facebook、Instagram & Youtube 啊！