阿歹紐約馬前準備 麗江訓練．未來賽事

香港越野賽代表謝覺偉（亞歹）一個人走到麗江市訓練，到底原因、經過、目的是什麼呢？

1）什麼原因令你會去到麗江訓練？
因為參加了 11 月的紐約馬拉松，為了提升比賽狀態，所以找個地方專心訓練。

2）紐約馬拉松的目標時間是什麼？
應該是比上一次渣打馬拉松的 2:35 好，始終紐約馬拉松多橋、上落斜多，對成績不抱太大期望。
（筆者接：紐約馬拉松的橋是用作口術的好籍口。最後可能會sub 2:30 ）

3）為什麼會選麗江市？
麗江在海拔 2,400 以上位置。上網見到很多山跑或全馬跑手都在此訓練，所以很想一試。

4）那麼居住 / 飲食狀況如何？
居住的酒店在 2,500 海拔，訓練就在 2,400 左右。酒店是自己訂的民宿，老闆和老闆娘對我都很好，中秋陪我一起渡過。其實當地食物不錯，有燒肉和火鍋這些給旅遊人士，但我是來訓練，加上只有一個人，沒有機會試食。主要伙食都以飽肚為主，質數就不要多說了。

5）有沒有其他人一起訓練？
頭一兩星期有一班到當地比賽的一起跑，但比賽完了就離開。之後訓練都是一個人，因為大部分跑手都去了跑亞運。

6）訓練課表是怎樣安排？
一星期練足7天。
逢星期三、五在運動場 Interval，因為這兩天運動場是免費的，其餘日子會有 $20 收費。
星期一、二、四就輕鬆的 LSD；六、日就是比 M pace 慢十至廿秒的 Long Run。

7）覺得訓練效果如何？
頭一兩星期感覺舉步維艱，要慢慢適應。心肺就一直都很累，高原效應對日常生活都有影響。

8）距離紐約馬拉松還有 3 星期，高原訓練可以維持到嗎？
一般來說，回到平地後兩星期左右的狀態是最頂峰的。不過我感覺到心肺真的很累，想早點回香港休息，所以早了一星期回港。

9）紐約馬拉松之後有什麼賽事？
今年沒有越野錦標賽，之後應該會跑渣打馬拉松。又想試跑 UTMB，但要看是否有運氣能中籤。

認識亞歹的人都知道他對跑步非常認真，今次更認真到要到一個人生路不熟的地方專心訓練，預祝他的紐約馬能 PB 而回。

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