保暖方法｜中醫教你5招回溫 輕鬆擺脫手凍腳凍

天氣開始轉冷，不少人愛請朋友食「凍柑」，用一雙「寒冰掌」攻擊怕凍的面頰、頸部、甚至背脊之上，令他們凍得難受，馬上投降！不過好玩歸好玩，手腳冰冷人士在冬天絕無「好日子」過，晚上經常凍得難以入睡，半夜更會凍醒，即使添加衣服也無濟於事。
決心擺脫手凍腳凍之苦？康河中醫診所古鎧綸註冊中醫師醒你5招回溫必殺技，再見「冷血」的日子！

冬天手腳冰冷有原因！

雖說人體能夠恆溫調節，但是在寒冬裡，手凍腳凍仍是許多人共通的困擾。冬天天氣寒冷，相對之下，人的陽氣相對較弱，氣血行得較慢，稍不注意保暖的話，就易感到寒冷。手掌、腳掌位於四肢末端，一般沒有衣物遮蔽，因此更易出現手腳冰冷的情況；而部份人士，如陽虛（俗稱寒底）、氣血虧虛、氣鬱人士，也會較常人易出現手腳冰冷。

手腳冰冷原因｜1. 陽虛

陽氣是人體的正氣，也是抵抗力，有溫熙作用，動則生陽。陽氣不能達到四肢末梢，就會覺得手腳怕涼。陽虛者可見臉色蒼白、手腳冰冷、全身怕冷、精神萎靡、腰膝痠軟、常拉肚子等。

手腳冰冷原因｜2. 氣血虧虛

氣血虧虛的人，臨床上多見貧血，由於血虛寒凝，除了面無血色、手腳冰冷之外，還可伴頭暈目眩、身體痠痛、易抽筋，不耐低溫等情況。

手腳冰冷原因｜3. 氣鬱

此類人不屬以上2種虛症，不是陽氣不夠，而是陽氣不舒，被阻擋而無法通透出來，稱為「陽氣鬱阻」，是屬於神經性手足冰冷，常發生於易緊張、壓力大人士身上，常見症狀還有胸脅脹滿、噯氣不舒、腹痛、心悸等。

5招手腳回溫必殺技

保暖方法｜1.恆常運動

所謂動則生陽，運動可促進血液循環，同時產生熱力，自然可以回暖。

保暖方法｜2. 注意身體保暖

中醫認為頭為諸陽之會、背為陽、腹部為中陽所在，特別保暖頭部和腹背十分重要。

保暖方法｜3. 不時艾灸

艾灸位於頭頂的百會穴（上圖）、位於肚臍的神闕穴位，都有助提升陽氣，同時禦寒。

神闕穴

保暖方法｜4.食療

中醫有不少民間智慧，最簡單的莫過於泡一杯生薑紅糖水、人參茶、桂圓茶等。假如是氣血虛人士更可多吃肉骨茶、或服用十全大補湯、八珍湯等方劑；同時忌生冷飲食。
十全大補湯出自《和劑局方》。其組成有人參、白朮、茯 苓、甘草、當歸、川芎、白芍、熟地黃、黃耆、肉桂，故稱「十全大補」，能促進血液的再生作用，增進人體的體力及免疫力。

肉骨茶的保暖秘密！

肉骨茶的材料通常有桂皮、當歸、黨參、蒜頭、白胡椒，這些都是可以暖身的食材。唯一要留意的是，肉骨茶成份偏溫，燥熱者少吃為妙。

保暖方法｜5. 泡腳

泡腳有助推動血氣運行，改善血液循環及睡眠質素，對於暖身有一定的作用！同時，大家可加入不用的材料，加強養生的功效。
Text/Kio