【瑜伽教學】久坐族必學曲手蛇式 伸展胸口前頸+啟動背肌
蛇式係做瑜伽常見的後彎動作，打開我哋嘅心口、拉長個肚皮，同時伸展頸部拉長喉嚨位置，超級適合成日久坐在電腦前面屈埋個人嘅上班族🧑🏻💻 特別有寒背嘅朋友去鍛鍊背部力量💪🏼 不過你平時又做得啱唔啱呢❓
▼▼▼完整影片示範▼▼▼
重點1️⃣
雙腳夾磚腳背壓地，用瑜伽磚去輔助雙腳發力，令雙腳不要呈現拗柴腳，啟動腳後方肌肉，減少後腰痛的情況
重點2️⃣
雙手手掌壓穩在地上，同時感覺雙手用力拉及推去啟動背部肌肉，感覺身體好像被拉前延伸肚皮再推上心口打開
重點3️⃣
視線望着鼻尖，延伸頸部，而不是斷頸，下巴打開喉嚨得以伸展
每個星期我都會Po一個動作的重點比大家
有什麼動作想我講記得𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕‼️
最重要❗️最重要❗️最重要❗️
記得𝑺𝒂𝒗𝒆 低留返日後慢慢睇
同記得𝑺𝒉𝒂𝒓𝒆 埋比你啲朋友仔睇😉
撰文：Jacqueline Ho
擁有6年全職瑜伽導師經驗，曾在多間大型連鎖瑜伽及健身中心任教，堅信瑜伽無捷徑，只有練習和經驗。
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