【一周不坐】久坐不動恐致心臟病 美Youtuber挑戰「一周不坐下」結果驚人

上班一族需長時間久坐。但你知道嗎？久坐不動會大大增加患上心臟病、中風等慢性病的機率！建議每久坐一小時就起來走動五到十分鐘。美國就有YouTuber因為意識到久坐的禍害並了解原來偶爾站立可改善血液循環、新陳代謝、心理健康，甚至延長壽命，故此發起了「一周不坐」的挑戰

久坐不動小心增加心血管疾病風險

根據香港大學的研究指出，久坐不動的生活方式與心血管疾病風險增加有關。長時間久坐可能導致血液循環不良，增加動脈硬化和心臟病的風險。除了以上壞處，久坐還會對身體造成下面幾種傷害。

肥胖和代謝症候群
久坐會降低新陳代謝速率，增加體重，進而增加患肥胖和代謝症候群的風險。

肌肉緊張和姿勢問題
長時間保持同一姿勢可能導致肌肉疲勞、僵硬和不良姿勢，增加患肌肉骨骼問題的風險。

增加患癌症風險
一些研究表明，久坐與某些癌症（如大腸癌、子宮頸癌）的風險增加有關。

心理健康問題
久坐與焦慮、抑鬱等心理健康問題有關聯。

腸道問題
長時間久坐可能影響腸道運動，增加便秘和其他腸道問題的風險。

提高糖尿病風險
久坐與糖尿病風險增加有關。

骨質疏鬆
久坐可能導致骨質疏鬆，增加骨折風險。

在美國每四個人就有一人每天坐超過9.5小時！

根據一項研究指出，在美國每四個人就有一人每天坐超過9.5小時。久坐不動對身體有著數不盡的負面影響；故此，百萬Youtuber Pigmie決定挑戰「連續7天站立」。挑戰規則為整天不能坐下，即使上廁所或搭車也不例外；睡覺是挑戰唯一能躺下的時間。

據《UNILAD》、《LADbible》報導，Pigmie是一位健身愛好者。過去亦曾進行過各種如穿重力服訓練1個月、使用增高椅10天等奇特挑戰。既然久坐會對身體出現各種負面影響，Pigmie期望從這次的挑戰中可以得知「久站會怎樣」。

「一周不坐」挑戰不足一星期身體已經出現警號

Pigmie在挑戰中都是以站立的姿勢吃飯、運動和做家事。他亦為此特地製作了臨時的站立式辦公桌。然而到了挑戰的第3天Pigmie的關節開始出現了疼痛的狀況，更感覺極度疲勞、比平常更容易飢餓。過程中，即使他嘗試在不碰馬桶的情況下排便也變得相當艱難。漸漸痛楚甚至影響了他的睡眠品質。最終Pigmie在第5天因為實在無法繼續站立，宣告投降。

久站對身體的影響

Pigmie在整個「一周不坐」挑戰中都有拍攝記錄自己的變化，從他的前後對比照可見，自己的「胸椎後凸」情況比挑戰前更顯著。另外，他亦發現久站導致脊椎彎曲，使背部上方看起來比正常更圓以及「腰椎前凸」導致下背部和臀部彎曲。體重方面，Pigmie的體重在過程中增加約1磅（約0.45公斤），他認為是因為比平常感到飢餓，進而吃得更多所導致的。

Pigmie表示久站顯然對身體不好，更會導致不良姿勢，甚至引發背部問題。他認為這次挑戰是一次「很棒的體驗」。即使久站對身體不好，但是他亦發現站立工作有效提高30%生產力和大幅改善消化功能。